心理课：情绪由我心.pdf

情绪由我心

目录

Contents

01情绪传染圈

02情绪ABC

03情绪烦恼箱

03情绪晴雨表

PART01

情绪传染圈

01情绪传染圈

小热身

•以小组为单位。

•小组不同的情绪成语，大家一起表演出来，不

用讨论，每个人自己思考该如何表演，上台直

接表演。

•不允许告诉其他小组，让其他小组进行猜测。

01情绪传染圈

1、每组一个情景纸条，小组成员根据不同情景进行表演。

2、每组第一个人看完情境纸条后开始表演，需要表达自己在该情境下应该有的情绪。

要求一定要高度还原情绪感受。

3、小组其他成员全部背向，轮到者才可以转过来观看前一名同学的表演，然后根据

自己的理解把这样的情景传递下去，直到最后一个人。

4、在这个过程中禁止用语言表达，可以出声但不能说话。

5、全部传递完后由组内最后一个人猜一猜给出的情景是什么。

6、情绪传递后禁止说话，只能默默观察，不允许发出任何声音，违者扣小组分数。

01情绪传染圈

1、得到奖品

2、见到喜欢的1、情绪是否会传染？

3、考试成绩一塌糊涂2、情绪的表现方式有哪些？

4、考试得了全班第一3、同一件事情为什么会有不同的情

5、自己的宠物丢失绪表现形式？

6、受到批评

PART02

情绪ABC

02情绪ABC

人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着

事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。

AAntecedent诱发事件表示不断发生变化的环境所引发的事件。

表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对

BBelief信念或想法

事情的一些看法、解释。

CConsequence情绪及行为表示自己产生的情绪和行为的结果。

02情绪ABC

对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是

为自己的看法承担最后的结果。

B1C1

AB2C2

同一个诱发事件

B3C3

不同的信念(B)产生了不同的情绪和行为（C）

02情绪ABC

考试之后

1、请每组在纸上写下这个故事中的ABC

分别是什么？

2、如果是你，该怎么去掉这些包袱？你

会怎样改变其中的B从而影响C？

PART03

情绪烦恼箱

03情绪烦恼箱

活动规则

写出近期令你产投入

生情绪的事情。