第三章 心理社会因素与健康.pdfVIP

第三章心理社会因素与健康

中学生如何面对挫折作者：黄立光教学交流年1期字

数：4024字体：【大中小】

一、挫折引起的不良后果

我在做班主任的这几年中，学生遇到挫折后自己无法解

决的都会找我帮忙，如果遇到挫折后不积极地寻求解决办

法，那后果是可怕的。例如有的学生由于受到家长或老师的

批评而出走，甚至轻生；有的学生由于谈恋爱、打架、偷盗、

考试作弊而被学校开除学籍，得不偿失；有的学生遇到挫折

后将矛头指向身边的人或物而攻击他们，甚至走上犯罪道

路。所有这些都是中学生遇到挫折后不能正确处理而引起的

不良后果。

二、挫折产生的原因

挫折，是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标受

到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。产生挫

折的原因甚多，但归结起来不外乎客观和主观两个方面。

三、中学生遭遇挫折的基本类型

挫折的基本类型较多，但从中学生遭遇挫折的内容来看

主要有以下几个：

1、学习性挫折——由于学生个体在学习过程中遇到的

种种障碍而引起的挫折。

2、交往性挫折——由于个体在处理人际关系方面或与

学校及其他群体人员交往时遇到的障碍而引起的挫折。

3、志趣性挫折——由于个体在兴趣；志向和愿望等方

面所遇到的障碍而引起的挫折。

4、自尊性挫折——由于个体在自我尊重方面的需要没

有得到相应满足而引起的种种挫折。

四、正确认识挫折

#8220;挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以

保护自己。#8221;挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和

奋起。关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，

能否发现自己的特长和优势，从而振作精神，重整旗鼓。巴

尔扎克就曾说过这样的话：#8220;世界上的事情永远不是

绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，

对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。

#8221;

英国作家萨克雷有句名言：#8220;生活是一面镜子，

你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。#8221;

困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择

的，我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕，可怕的

是不敢面对失败。一天晚上，爱迪生多年来研究和改进有声

电影的许多宝贵资料都被一场大火烧光了。但他没有消极、

悲观，反而安慰老伴说：#8220;别难过，不要看我67岁了，

从明早起，一切都将重新开始。#8221;果然，第二天爱迪

生又埋头在有声电影的研制工作中了。与其悲观，不如行动。

宋朝学者程颐说过：#8220;最大的罪过莫大于自暴自弃。

#8221;一个自暴自弃的人，成功将永远与他无缘。

五、怎样提高挫折承受力

1、改变不合理的信念

改变不合理的信念，就可以提高挫折承受力。美国心理

学家艾利斯总结了三条常见的不合理信念。一是#8220;绝

对化要求#8221;，是指人们以自己的意愿为出发点，对某

一事物怀有其必会发生或必不会发生的信念，通常与#8220;

必须#8221;#8220;应该#8221;等的词联系在一起。例如，

#8220;我必须表现良好，并受到某重要人物的赏识，若不

能如此，我就是一个无能的人#8221;#8220;你必须公平对

待我，如果不这样，将很可怕，我会无法忍受#8221;。二

是#8220;过分概括化#8221;，指在一件事上失败了，便推

论自己在各方面都不能成功，这种不合理性也常会导致自责

自罪、自卑自弃的心理以及焦虑、抑郁等情绪的产生。三是

#8220;糟糕之极#8221;，即认为某事情发生了会非常可

怕，是灾难性的，以至于无法忍受。

当你因为考试未通过，与同学关系紧张，未能当选班干

部，生理上有缺陷等原因，而感到沮丧、悲观的时候，审视

一下自己的观念，看自己是否陷入上述不合理的泥沼中。

2、确定适度的抱负水平

抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定

的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有

目的的行为受干扰，目标没有实现所引起的。目标对行为有

激励作用，一般情况下，目标越高，行为动力越大，成就也

越高。但是如果目标过高，超过个人能力所能支持的限度，

人们的行为动力反而减小，并导致失败。

所以遇到挫折时，应审视一下自己的目标水平，看它设

置的是否得当，得当的目标应当是具有较大的把握实现，又

需要经过一定