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糖尿病患者运动指导脚本

一、上场鞠躬、自我介绍（精神饱满、面带笑容、符合礼仪规范，患者卧于床上■书）

护：1床王阿姨您好，这都吃完饭好一会儿了，您怎么没起来转转呢？患：哎呀，不想动，我平时就喜欢看看书，这本书贼好看!

护：我现在知道了，阿姨，您这几天血糖不平稳，原来是饭后不运动啊。

这个习惯咱们得改改了。糖尿病的治疗不能仅仅依赖于饮食控制和药物治疗，合理的运动也是非常重要的。坚持运动能增加机体的消耗量，从而降低血糖；坚持规律运动还能防止并发症的发生。阿姨，象您这么漂亮更应该控制体重哦!

患：运动这么重要啊！那我本来就不喜欢运动啊。

=1护：阿姨，您刚开始可以做一些简单、方便、容易坚持的有氧运动，像是快走、爬楼梯、跳广场舞，都是可以的。像快走就非常适合您。

=1

患：那我看园区里走圈的人挺多的，我也去得了。

护：对，阿姨，但你得知道运动的时间和频率。最好是饭后1小时运动，对降低餐后血糖是非常有效，还要注意空腹血糖超过16.7mmol/l、反复有低血糖发生或者血糖波动较大、有其他的不舒服就都不要运动了。并且运动时间保持在每周至少要有150分钟的有氧运动。

患：哦，知道了，那一次得做一个多小时。

护：阿姨，是一周一共至少做两小时半，累计30分钟/天，也是可以的。

患：哦，是这样啊。

患:阿姨，咱们在运动前要选择宽松合适的衣服，合脚的鞋子，再做上5-10

分钟的热身运动，像我这样原地踏踏步、掂掂脚、活动活动手腕都是可以的（边说边演示），这样能将肌肉放松，避免肌肉拉伤。运动中，要注意运动的强度和量，象您的快步走，也得有个度，这个衡量运动有2个方法，一个是运动后心率不能超过170-年龄，像您是50岁，那运动后心率就不能超过120。您可以通过数脉搏的方式判断，来您摸摸看，（患者摸脉搏、哦、摸到了）；另一种是

你在活动过程中觉身体微微出汗或心跳和呼吸加快但不急促就可以了。

患：哦，知道了，知道了（患者点点头，表示掌握）

护：阿姨，我要提醒您运动也是一把双刃剑,运动的好，对血糖很有帮助，如果运动的过度或是时间不合适，会出现低血糖。咱们运动时要携带一些食品和糖尿病急救卡，以确保安全。

患：我有时候会出现心慌、手抖、出冷汗是不是就是低血糖。

护：对，就是的。这个时候，一定要立即停止运动，最好测一次血糖，如果是低于3.9mmol/l，要吃东西，咱们一般吃15g的碳水化合物，相当于半杯橙汁（一次性纸杯）、或2块方糖、或3、4片苏打饼干都是可以的，如果15分钟后症状还没有缓解，您就再喝一次或再吃一次，直还不缓解就要及时就医，你一定要记住啊。

患：这个低血糖我感受过，太难受了，我一定记住。

护：阿姨，运动结束后还要做上5-10分钟的整理运动，放松一下。一般休息10-20分钟后再洗一个温水澡，以免引起身体不适。以上说的这些就是运动的三步曲。

患：哦，知道了

护：阿姨，您平时可以将每天的运动情况和运动的效果记成您的运动日记，这也是对自己的一种督促。外出运动呢最好结伴而行，可以互相督促运动，能起到事半功倍的效果。经过3-6个月后，您对这个活动强度就适应了。在以后的电话随访中，会根据您的病情和运动能力调整你的运动计划。

护：今天，我给您讲了这么多，您对运动也有了一定的了解吧，您在以后的运动中一定要记住一个大的原则就是长期坚持、量力而行、注意安全、循序渐进

患：知道了，我为了自己的健康一定会做的。谢谢，我今天收获不小啊。

护：阿姨，也谢谢你的配合，这是我们医院的糖尿病运动指导册，你有空了可以看看，参照一下有没有适合您的。

二宣教完毕，谢谢各位评委老师（鞠躬，致谢，端庄、优美下台）