情绪调节与压力管理的一般技巧培训教材.pptxVIP

;授课提纲;这是一个著名的心思诊所广告。下面写着：把这张图放在地板上，站在虚线框里，假设任务的压力把你逼到了这个境地，请思索本诊所。;一、看法自己的心情与压力;〔一〕心情的实质是什么？;客观要素;心情的构成;测谎仪及其记载;〔二〕看法自己的负面心情;〔三〕压力及其来源;压力的来源;职业压力的来源;〔四〕看法自身的压力源;;现场测试：心思压力

〔留意：以下效果仅限于过去三个月的心思压力状况。从未发作0分，偶然发作1分，经常发作2分。);心思压力测试;心思压力测试结果解释;二、心情调理技巧;心情调理要点;故事：狐狸与葡萄;;〔一〕认知合理积极;1、艾利斯的心情ABC实际;心情ABC实际举例;2、不合理认知的三个特征;3、理性的自我陈说;;;;认知积极的人先改动自己;〔二〕及时宣泄心情;〔三〕常怀感恩之心;任务中，你有过下面的想法吗？;1、为什么不会感恩？;十缺乏

〔明〕朱载堉;2、感恩什么？;3、如何感恩？;擅长比拟是一种智慧;〔四〕积极自我暗示;〔五〕身体抓紧训练;〔六〕生活方式安康;三、压力管理战略;压力管理要点;〔一〕正确看法压力;〔二〕改动对压力源的看法;举例：积极的认知转换;〔三〕化解压力源;;1.舍得

2.勇于拒绝

3.交待;案例;〔五〕寻求社会支持;家庭沟通技巧;构建社会支持系统需留意：;〔六〕生活中的减压之道