田径跨栏跑课件人教版初中体育与健康八年级全一册.pptx

跨栏跑;跨栏跑的发展史;跨栏跑运动的纪录;跨栏跑趋势;跨栏跑的基本技术;起跑至第一栏的技术;过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。

两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

（2）腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。

起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。

（3）下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。;110ｍ栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。

栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。

第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。

第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。;运用的基本练习方法;（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。

（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。

（10）起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术

（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。

（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。

（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。;易犯错误与纠正方法;一、直腿攻摆;二、跳栏

;三、上栏前拉大步;课的任务;一、开始部分：20分钟;(三)徒手操：体操队形8组，4ｘ8拍

1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动

2、正面压腿3、侧面压腿4、左右提膝转髋步

5、弓步压腿6、扑步侧压7、屈膝绕环8、跳跃运动;二、基本部分：;（二）跨栏跑技术练习每人5～8次;4、站立式起跑连续跨三栏技术练习

(栏间距男生8，50米，女生7.50米，栏间采用3步跑技术)每人跑3～4次

5、式起跑连续跨3～5栏动作技术示范：选择两名动作技术较好和两名动作技术较差的学生作比较示范，教师作技术评价。

6、式起跑连续跨3～5栏动作技术练习每人2组

7、栏间距离变换的跨栏跑动作技术练习每人3～5次;三、结束部分