高血压预防和控制.ppt

６．红薯：红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素Ｃ和维生素Ｂ６，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β－胡萝卜素和维生素Ｃ有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素Ｂ６有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性第32页,共61页，2024年2月25日，星期天７．大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。第33页,共61页，2024年2月25日，星期天８．洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用５０——１００克洋葱。第34页,共61页，2024年2月25日，星期天玉米、红萝卜、大豆……第35页,共61页，2024年2月25日，星期天脑血管意外（脑卒中）俗语：中风你听过或见过吗？知道其危害吗？第36页,共61页，2024年2月25日，星期天家庭脑出血的紧急处理第37页,共61页，2024年2月25日，星期天就治：就地平卧、头偏向一侧、呼救120忌搬运和摇晃病人条件允许可吸氧及冰敷前额第38页,共61页，2024年2月25日，星期天心血管的自我保健与护理/v_show/id_XMjIwMTcwNzIw.html第39页,共61页，2024年2月25日，星期天心脏—人体的卫士心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如果一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加油。心脏是人体最强大的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。第40页,共61页，2024年2月25日，星期天如何善待心脏善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。第41页,共61页，2024年2月25日，星期天心脏年龄查测在一天的时间中三个不同时间段测P取三次的平均值。根据结果进行判断。第42页,共61页，2024年2月25日，星期天戒烟

吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系1、香烟中所含的尼古丁即烟碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。2、损伤肺功能3、致癌物质 第43页,共61页，2024年2月25日，星期天第44页,共61页，2024年2月25日，星期天少酒少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。1、少量饮酒有活血作用。2、大量酒精对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压升高增大脑卒中的风险。第45页,共61页，2024年2月25日，星期天保护心脏的措施第46页,共61页，2024年2月25日，星期天少肉多鱼肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。第47页,共61页，2024年2月25日，星期天少荤多疏少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。第48页,共61页，2024年2月25日，星期天少盐多醋钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。第49页,共61页，2024年2月25日，星期天少糖多水糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。第50页,共61页，2024年2月25日，星期天一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。??晨起一杯水第51页,共61页，2024年2月25日，星期天有害食品动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。第52页,共61页，2024年2月25日，星期天有益食品鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。第53页,共61页，2024年2月25日，星期天管住一张嘴

迈开两条腿控制饮食，控制体重。腰带长一寸，寿命减一分。第54页,共61页，2024年2月25日，星期天第55页,共61页，2024年2月25日，星期天“腰带越长，寿命越短”腹部肥胖是疾病的象征防止腰带渐长

第56页,共61页，2024年2月25日，星期天改善居住环境低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控制链球菌的感染可以有效的降低风心病的发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球菌的繁殖，防止风心病。第57页,共61页，2024年2月25日，星期天加强锻炼有效的运动是防