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孕妇、乳母的营养及膳食指导主讲老师：徐丹丹
学习内容
3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入孕期妇女每日主要营养素参考摄入量（DRIs）非孕期孕早期(+)孕中期(+)孕晚期(+)UL能量（kcal）1800300450蛋白（g）551530碳水化合物（g）脂肪（g）维生素A（μgRE）70070703000维生素B1（mg）1.20.20.3维生素B2（mg）1.20.20.3维生素B6（mg）1.40.80.80.860维生素B12（μg）2.40.50.50.5叶酸（μgDFE）4002002002001000维生素C（mg）10015152000钙Ca（mg）8002002002000铁（mg）204942碘（μg）120110110110600孕中期开始，增加奶类的摄入钙摄入不足，损害母体骨骼健康奶类提供优质蛋白质和能量孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入
3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。孕期蛋白质-能量营养不良会直接影响胎儿的体格和神经系统发育，导致早产和胎儿生长受限。孕早期孕中期孕晚期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉50g，奶200g孕中期基础上每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉75g，奶200g与非孕期相当
4.适量身体活动，维持孕期适宜增重。单胎孕妇孕期体重平均增加约12kg包括胎儿、胎盘、羊水、增大的子宫和乳房、增加的血容量和细胞间液等，属于必要性的体重增加----6-7.5kg蓄积脂肪，为分娩及产后泌乳储备能量----3-4kg
孕期适宜体重增重范围及增长速率4.适量身体活动，维持孕期适宜增重。发生妊娠并发症如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等的风险显著增加发生2型糖尿病的风险增加孕前BMI(kg/m2)总增重范围（kg）孕中晚期增重速率（kg/w）低体重（18.5）12.5~180.51（0.44~0.58）正常体重（18.5~24.9）11.5~160.42（0.35~0.50）超重（25.0~29.9）7~11.50.28（0.23~0.33）肥胖（≥30.0）5~90.22（0.17~0.27）
4.适量身体活动，维持孕期适宜增重。身体活动有利于心情愉悦及自然分娩每天应不少于30min的中等强度身体活动如快走、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养烟草中含有大量有毒有害成分影响：母体及胎血液中氧含量下降-----胎儿缺氧酗酒易导致胎儿酒精中毒可引发早产、流产可损害胎儿脑神经发育
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养愉快乐观、健康向上利于胎儿发育及分娩顺利不良情绪甚至长期忧郁会妨碍激素的正常调节，影响胎儿正常发育，诱发流产、早产等的发生尽早了解母乳喂养的益处学习相关方法和技巧
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