新版眼保健操图解.docx

新版眼保健操图解

注意事项

做眼保健操时,双手一定要洗干净。

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余

手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地

上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指

抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈

空心拳状。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四

个八拍。

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太

阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用

大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手食指的第二个

关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两

个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

用双手食指和中指的螺

用双手食指

和中指的螺

纹面分别按

在两侧穴位

上，其余三

指自然放松。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳

垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯

曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴