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少年儿童健身的运动和营养处方运动量、运动强度少年儿童呼吸器官组织娇嫩，呼吸道教膜容易损伤。肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少：呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺话量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此．少年儿童进行训练时，则可不宜过长，强度不宜过大，运功持续的时司反运动的强度要逐渐增加，同时，应指导少年儿童学握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率(如跑步的频率)配合，以促进呼吸器官的发育：第61页,共64页，2024年2月25日，星期天少年儿童健身的运动和营养处方注意事项：要根据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。训练持续的时间不宜过长，运动量要适当不应过早地让少年儿童进行专项训练。在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，第二，儿童屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。少年儿童的训练要和卫生教育结合起注意观察儿童镀炼后的身体反应，并询问少年儿童锻炼的自我感受。第62页,共64页，2024年2月25日，星期天少年儿童