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中学生考试焦虑心理辅导教案

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从部因素分析成因，并且采用适当

的方法进行调控。

教学过程：

一、心理测试：

二、导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”

谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理

状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经”的“小人

物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。

因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦

虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是

一非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，

专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一

考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来

了，试卷上写了几字“小子本无才，老子逼上来，卷子交

上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

有，但是有一度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头

晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震

颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不

安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

三、讲授新课。

（一）关于考试焦虑的成因：

1.部因素：

2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准

备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价

值，任何一行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要

性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年

怕井绳”的挫折心态。

4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐

观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴

奋。向的人重视主观世界，好沉思，善省，孤僻，乏自

信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自

己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比向的人更易焦

虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同

时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，

他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考

试焦虑。

6.性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情

绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进

行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

7.外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求

高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历

看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历

的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一

棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，

人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

8.家庭因素：家长对孩子的要求与管教过，期望水平过

高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，

形成考试焦虑。

9.学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但

由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育

制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，

学生的命根。”这一现象仍普遍。

（二）如何进行调控。

1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合

理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一

步。高考中，大部分人是定高了目标，这目标很难实现，

在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明

确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负

担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级

名次、各科的优劣作客观的分析，根据这分析去定目标，

就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

2.以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷

的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，

行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，

沉着机智等良好心理状态。

3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些

同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。

这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有

时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心

理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。

———（应注意持之以恒）。

4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某

些失