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国际公认防癌抗癌蔬菜水果依次排列

红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、甜菜、胡（白）萝卜

芥菜、金针菇（磨菇）、海带，紫菜、海蜇、木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、柿子、苹果、番茄、西瓜。

一天中怎样喝水：（最佳的喝水时间）

1、起床后二杯水

2、饭前半小时喝1-2杯

3、饭后2小时至2.5小时喝250-400ml水

4、口渴就要喝水及睡前喝适量的人

5、感冒、咳嗽、烦躁、要喝比平时更多的人

十大致癌食品（要管住自己的嘴）

1、葵花瓜子2、味精3、口香糖4、油条5、猪肝6、腌菜、7臭豆腐8、皮蛋、9爆米花10、市售瓶装鲜果汁。

九种食物最伤胃要少吃

1、乳制品（可选酸奶或低乳的牛奶）2、油炸食物3、冷饮4、巧克力

5、薄荷（薄荷茶、薄荷糖）6、汽水和果汁7、咖啡8、西兰花9、生洋葱

十大食物要经常吃（有益心脏、高血压、脑血管、中风等）

1、鱼类（特别海鱼）2、黄豆及豆制品3、黑木耳4、椰菜5、黑芝麻（磨成粉）马铃暑、山芋7、燕麦（包括食用全麦面包）8、绿茶、红茶（用温水冲泡）9、菠菜和胡萝卜（萝卜先用油炒）10、坚果类：杏仁、花生（每天不超过42克）

八种吃饭方式最易得癌

1、吃东西狼吞虎咽2、吃得过饱3、经常在外吃饭4、喜欢吃过烫食物5、经常饮酒过量6、吃饭不规律7、不爱吃蔬菜和水果8、就餐环境不愉快。