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轮滑运动的特点及其锻炼价值

轮滑是一项充满魅力的体育运动。据美国马萨诸塞大学研究报告：轮滑运动可消耗体内大量的卡路里，在有养运动情况下消耗的热量与跑步相仿，但由于它对人体下肢关节所造成的冲击力要比跑步低大约50%，所以轮滑运动的健身时效性更高。对于提高心肺功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力、塑身、塑形有着积极的作用；对于丰富人们的业余生活起到促进作用；对于激发学生参与体育活动的兴趣，培养他们参与体育锻炼的习惯，满足他们追求刺激、时尚和成就感的需求有很大的帮助。轮滑运动为人们的终身体育打下坚实的基础，不愧被美国运动组织评为全球成长最快的运动。

现在很多都是比较喜欢轮滑运动，很爱玩轮滑，但是轮滑运动的特点有哪些呢？

（一） 容易普及:轮滑运动虽然对场地有着一定的要求，但那只是针对竞赛而言，如果只是为健身和游戏，那么在街头巷尾，公园马路，有一块平坦的地面就可以滑轮滑。现在市场上轮滑鞋又多又好又便宜，普通人家都可以消费得起，因此普及起来非常容易。现在很多中小学都已将轮滑作为体育课内容之一。

（二） 技术简单容易学:轮滑初步滑行的技术比较简单，只要在走路的基础上将蹬地方向稍改向侧，即可滑行起来。很多青少年都是无师自通，稍加练习，即可滑得熟练潇洒。

（三） 强身健体:轮滑作为体育运动，自然有着很高的锻炼和健身价值，经常参加轮滑运动，可以有效地发展身体各方面的素质，改善身体机能，提高平衡能力，培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳的良好意志品质。

（四） 趣味性强:当人开始学习轮滑时，对于轻轻一蹬，即能轻松向前滑行，会产生很强的兴趣和继续学习的欲望，当你能轻松滑行、自如转弯，随心所欲的做动作时，就能吸引你去掌握更高的技术，这就是轮滑的魅力。

轮滑的竞赛项目各有特点，速度轮滑比速度，比意志，比赛时滑速如飞，战术灵活多变，竞争紧张激烈，激发人拼搏向上的精神;花样轮滑的翩翩舞姿优美大方，时而旋转，时而跳跃，配合音乐的优美旋律，给人以美的享受;轮滑球是轮滑与打球相结合的集体对抗性运动，是在高速、灵活的滑跑中实现战术配合，完成进攻与防守，比赛紧张、激烈，培养人勇敢顽强和集体主义的精神。极限轮滑和滑板是在道具上做各种高难动作，惊险、刺激.激发人挑战极限的无畏品质

直排轮滑也就是我们常说的轮滑，是一项适合所有年龄层次爱好者的健康时尚休闲的大众运动项目。在必要的安全保护和技术指导下任何人都可以在很短的时间内掌握轮滑技能。作为种休闲运动项目，轮滑既可以在室内场馆开展，也可以在户外开展，可以说它是一项不受场地限制的运动项目。在轮滑活动中你既可以体验到刺激，同时也可以放松身心，以轮会友。轮滑运动的锻炼价值可以归结为如下几点：

1、健身性。调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

2、 安全性。受伤的危险性小。由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小

3、 方便性。对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育，在室外与更多的人一起运动使性格变开朗，有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状。虽然这是一项活动最受6-17岁的孩子欢迎，但这只是一部份。因为它是伤害较低的有氧运动，对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言，这是最佳的选择。当膝盖开始给你带来一些麻烦，而且发现自己不再像从前能跑那么远的时候，试试看穿上一双溜冰鞋及护具，你就会发现它有多好用。尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密，更可以玩在一起。

4、 易学性。与家人一起做的运动，从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐，易学的运动，女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50。如果你会骑脚踏车，那你就已经具备了玩直排轮滑的平衡感了；如果你曾经玩过冰刀或滑雪，那玩直排滑轮就很容易上脚了。如果你不会或不曾骑过脚踏