乳酸是使肌肉酸痛的原因吗.ppt

乳酸

是使肌肉酸痛的原因吗？

乳酸是WHAT？对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物

急性肌肉酸痛慢性（迟发性的肌肉酸痛）肌肉酸痛

急性酸痛肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物（如乳酸、乙醇、抗生素、CO2、尿素）无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复

慢性（迟发性的肌肉酸痛）肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。

延迟痛的分析1、离心收缩导致的损伤是延迟性肌肉酸痛的主要原因。例如单杠作引体向上，人体向上时，肌纤维缩短，肌肉做的是向心收缩；人体向下时，肌纤维慢慢拉长，这时做的是离心收缩。

2、肌肉在大强度离心收缩时强直性痉挛，可能是产生延迟性肌肉酸痛的另一个因素

总结1：不认为乳酸是引起酸痛的原因分析运动后的肌纤维中存留的乳酸，一般在运动后一小时内就全部被排除了，而酸痛在运动结束后24-48小时最明显，所以不可能是已消失的乳酸引起肌肉酸痛所以，离心收缩引起组织的损伤可能是引起肌肉酸痛的真正原因，而乳酸不是引起肌肉酸痛的原因。