潜水技巧水下憋气练习.docxVIP

第

第PAGE1页共7页

潜水技巧：水下憋气练习

潜水是一项以在水下活动为主要内容，从而达到锻炼身体、休闲娱乐的目的的休闲运动，广为大众所喜爱。下面是小编整理的关于潜水如何练习水下憋气，希望能够帮到大家。

怎么憋气

请在教练指导下安全学习

这里是自由潜水初级课程中教授的如何延长你的闭气时间的11个小窍门。每一个窍门都是一次闭气过程中的重要环节，只有全部做到了才能有明显的效果，缺一不可。

1、前期准备

在开展任何水上活动前 2 个小时内不要吃东西。有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。记住有时候你自己想要达到的期望时间反而会阻碍你完成。不如换一个更好的目标：我想体验一次有趣的闭气联系，遵循这11 条窍门让自己尝试最后一次。我现在不关心最后能到多少时间。前期准备也包括有一件适合练习时泳池水温的湿式防寒服。

2、永远需要一个潜伴!

如果没有一个懂得自由潜水安全常识的潜伴不要做任何水中的训练。记住，如果周围没有人帮忙，在很浅的泳池甚至一个浴缸中都会溺水!学习自由潜水课程，会教你和你的朋友在练习闭气时应如何

照看彼此。让你的潜伴每三十秒或者更短的时间通过轻拍你的肩膀和触碰你的手臂。这种检查动作最好从你个人最好的时间前两分钟开始。你可以给他一个很小并清晰的提示，如果你的潜伴见不到回应，就要再检查一次并做一些救