关于释放压力调整心态的主题班会课件市公开课一等奖省赛课微课金奖PPT课件.pptxVIP

释放压力，调整心态，迎接考试;生活是一面镜子，

你假如对它笑，

它也对你笑；

;;

;6.你对把握你个人问题没有信心

7.你感到事情不是按你意愿发展

8.你发觉你不能应付你必须去做全部事情

9.你不能控制生活中一切烦恼

10.你认为你全部方面都是失败

11.因为事情都是发生在你能控制范围之外,你会所以而烦恼;

;16.若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了,你会生气.痛苦埋怨

17.你因为某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘记这件事,可就是忘不掉

18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感

19.你一个非常要好朋友,因一些原因退学了,你极难过,不想面对现实

;;7~14分:你有轻度心理压力,即使常会体验到无须要烦恼,但你基本能处理生活中问题.你应学会调整自己心情,保持轻松愉快心境

;14~20分:你已经在承受巨大心理压力,你不能处理生活中许多问题,所以使你担心.不安.影响到你学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,不然将使你学习生活不能正常进行

;是不是眼花了？;案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把全部时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他文化学习取得了很好成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷心理压力，他怕看到老师和家长久待目光，一碰到考试就十分担心，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨

石压在他心上，成绩也每况愈下。

;案例二：张某，高女学生，中考成绩普通。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。即使情况如此，但该生对自己提出要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当初班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科学习。;啥子是压力？;下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来处理。;;有什么缓解学习

压力有效方法？;1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。;3、课余时应做适量运动，既可健壮身体，亦可减压，或可在教室做一些简单伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，经过与同学，同事沟通取得支持和关心，亦可发泄情绪。

;5、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，这对松弛绷紧神经至关紧要，对于处于身体发育时期学生来说尤为主要。

;勉励话;;放松一下~~~~

;昨天：

我们都站在

同一条起跑线上;今天：我们正在抵达成功途中。;在还没有抵达成功终点之前，我们一直要;;;;知识改变命运

态度决定一切

刻苦完成学业

奋斗成就人生;成功=智商+情商

(20%）(80%）;;迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨清凉。当月考降临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功道路！;;;;寄语：;既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！

——汪国真;再放松一下~~~~

;我就是我;失败与成功是拂晓与黑暗拼搏

天天太阳都在我手中捧出

微笑与欢乐不会无偿地给予

阳光和草地可供我小憩

岁月和年华在急剧流失

不去贪恋逗留

也不曾淹没

因为明天还有让我去播种绿色荒漠;希望同学们都能

成功地缓解学习压力，

共同创造属于

160班辉煌！;此次班会结束