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小学生卫生基本知识

1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书,不要在行走的车上看书，不要躺着看书,不用脏手

揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙,食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

小学生用眼卫生

注意用眼卫生要做到”二要二不要”

（1）二要：

①读书写字姿势要端正，保持一尺一拳一寸,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳，手指

离笔尖一寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2）二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；

②不要躺着、走路或乘车时看书.

看电视怎样注意卫生？

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后,应起来活动5-10分钟；

②观看者应离电视屏幕2米以上;

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;

④室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳

有好处。

怎样预防近视？

①注意用眼卫生；

②坚持做眼保健操；

③劳逸结合，睡眠充足;

④注意营养，加强锻炼,增强体质；

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

怎样保护牙齿？

1。保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑,因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸,导致蛀洞.没条件

刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

2。吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这

些食物会在口腔里产生酸,长期残留在口腔里，会损害你的牙齿.儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃

糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食,如薯片,会粘在牙

齿上。

3。最好能够每天用牙线一次.牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑,如果菌斑一直残

留在牙齿之间,会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或

口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另

外真有问题还是应该去医院看医生.

常用的刷牙方法

①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用,能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐

的刷牙方法.操作时把刷毛以45度角放在牙龈上,然后向牙冠转动，每个部位重复8—10次动

作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣.

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入

牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时,刷毛平放在牙面上,作前后短距离颤动刷净窝沟，

这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离

横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈

部。如把竖刷法与BASS刷法结合,效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液

循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次,

再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。

小学生饮食十二条原则

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏

食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化.

3、讲究食品加工方法.加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种,增加孩子食欲.

5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多

嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

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