高血压病的预防措施及健康教育.pdfVIP

发布时间：2006年11月17日14时18分

摘要：本文试图探讨高血压病的预防措施及健康教育。首先，提出高血压病的基

本预防措施，因为预防措施是控制高血压病的前提条件。其次，探讨高血压病的

健康教育，介绍了目前已知的一些与高血压病密切相关的危险因素；通过健康教

育对策、健康教育内容、健康处方及健康管理对高血压病进行有效控制，说明高

血压病应该重在预防，采取综合性措施。

关键词高血压病；预防措施；健康教育

1、前言

高血压病又称原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、

慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含

盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基

本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害。高血压病在我国发展很快,发病人数已达1.5

亿之多,并且还有继续增加的趋势,这将严重影响国民的身体素质,因此预防高血压病已成

为非常重要的预防医学课题。要通过宣传教育、加强体育锻炼、改善不良生活习惯等,使高

血压的发病率和死亡率降到最低水平。

2、高血压病的预防措施[4]

如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展？长期以来人们只注重用中西药降压

治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施，尽管把血压降了下去，而一旦停药血压

又会恢复到原来水平，甚至不断升高。因此，对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”

相结合。实践证明，对已病者采取有效的防病措施，大都可以截断扭转病势。

2.1基本措施

2.1.1无高血压病者，应做到未病先防，如平素应积极开展养生防病；偶尔发现一二次血压

升高，即应引起重视，如定期复查、及时开展防与治。

2.1.2一旦患有本病，原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并

有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上，注重于防，以阻止病情恶化。

2.1.3患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅

达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。

2.1.4注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；

否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小动脉收缩，从而使血压增高。

房事太过亦是如此。

2.1.5经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压。

2.2饮食调理[1]

每日食盐应限制在2～5g以下，对有高血压家族史的成人，应及早采

用少盐膳食，以预防高血压的发生，应从儿童甚至婴儿开始，养成少盐清淡饮食的习惯。

2.2.2钾的补充要补给含钾多的食物或含钾药物，同时注意镁、锌的补充。

高血压患者宜多食富钾的食品,来增加体内的钾含量。钾盐可对抗钠盐的升压作用,并

能保护或减轻过量的钠对血管壁的破坏。钾富含于动物性食品、水产品和某些新鲜水果中。

在临床实践中给高血压病患者适当补钾,可以收到较好的降压效果。

2.2.3脂肪应适当控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日胆固醇应限制在300mg以内。

2.2.4热量若肥胖者应控制热量摄入量，每周使体重减少1～1.5kg，以求逐步降到标准体

重，血压可随之下降。

2.2.5适当限制糖类的供给

2.2.6蛋白质除合并慢性肾功能不全者外，一般无须严格限制蛋白质，按每日每公斤体重

1g左右供应即可。鱼类蛋白质及大豆蛋白质可防止脑卒中的发生，可适当增加。

2.2.7维生素的供给在对高血压病的患者给予利尿降压的同时，水溶性维生素丢失也较多，

应注意补充，尤其是维生素B12的补充供给，以预防贫血。其他如维生素B6及维生素C也

宜补给充足。

某些微量元素、维生素对高血压患者来说都是必不可少的保健品。如长期缺乏钙离子和

镁离子,会诱发高血压症,而每日口服800ｍｇ钙不但可以预防高血压病,还会降低高血压

患者的血压水平。特别是对于限制钠盐的高血压病患者来说,补钙更为重要。另外服用一些

维生素Ｃ、镁制剂以及粗纤维类食物,都有利于预防和治疗高血压病。

2.2.8饮食禁忌一切过咸的食物及腌制品；蛤贝类、虾米、皮蛋及含钠高的绿叶蔬菜等；

烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性食品，要严格控制或禁用。

2.2.9稳定的情绪和豁达的胸怀是预防高血压病的必要条件。临床观察,高血压病患者多伴有

情绪不稳定,他们特别容易激动。这对预防和治疗高血压病是非常不利的。因为在激动的情

况下,体内会产生