常见的运动损伤及简单处理方法.ppt

总结因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）、积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。第22页,共23页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第23页,共23页，2024年2月25日，星期天关于常见的运动损伤及简单处理方法前言人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。第2页,共23页，2024年2月25日，星期天运动损伤分类：按伤后皮肤或粘膜完整与否分类：1、开放性损伤2、闭合性损伤按伤后病程的阶段性分类：1、急性损伤2、慢性损伤按受伤的组织结构分类肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等第3页,共23页，2024年2月25日，星期天运动损伤的原因：1.思想麻痹大意：运动损伤因素中最主要的因素2.运动前准备活动不充分3.运动情绪低下4.内容组合不科学，方法不合理5.运动场地，器械安置不当或不坚固6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低第4页,共23页，2024年2月25日，星期天运动损伤的预防1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。2.认真做好准备活动3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力第5页,共23页，2024年2月25日，星期天RICE原则常见运动损伤的简单处理方法第6页,共23页，2024年2月25日，星期天应急处置原则（RICE）制动（REST）冷敷（ICE）加压（COMPRESSION）抬高（ELEVATION）第7页,共23页，2024年2月25日，星期天应急处置原则（RICE）1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量.2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子.3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收.4、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液.第8页,共23页，2024年2月25日，星期天RICE的顺序1、停止运动保持不动2、掌握了解受伤的程度3、在患部敷上冰袋4、用弹力绷带把冰袋固定住5、把患部举到比心脏高的位置6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止9、睡觉时把弹力绷带拆去10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置11、次日清晨重新进行一次RICE处置12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天第9页,共23页，2024年2月25日，星期天各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过硬.跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,严重时还会出现肱骨骨折等.原因:技术不熟练或准备活动不充分.第10页,共23页，2024年2月25日，星期天各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法篮球:常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球动作技术不正确.踝关节的损伤多是场地不平或落地时踩在别人脚上或在空中受到碰撞而落地不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧带扭伤和半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过猛、突然转身和急停造成。排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。第11页,共23页，2024年2月25日，星期天常见的运动损伤及简单处理方法擦伤脑震荡鼻出血关节脱位重力性休克运动腹痛肌肉痉挛扭伤应急处置原则第12页,共23页，2024年2月25日，星期天擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。第13页,共