学会控制自己的情绪.pptVIP

关于学会控制自己的情绪你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。调控好自己的情绪第2页,共11页，2024年2月25日，星期天方法之一:理智调控法第3页,共11页，2024年2月25日，星期天方法之二:注意力转移法改变注意焦点做自己喜欢做的事第4页,共11页，2024年2月25日，星期天方法之三:幽默化解法据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。第5页,共11页，2024年2月25日，星期天冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后方法之四:积极的自我暗示法第6页,共11页，2024年2月25日，星期天哭泣宣泄合理宣泄情绪的方式：倾诉宣泄第7页,共11页，2024年2月25日，星期天运动宣泄书写宣泄第8页,共11页，2024年2月25日，星期天不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。第9页,共11页，2024年2月25日，星期天知识梳理学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控方法：理智调控注意力转移幽默化解自我暗示方法：哭泣倾诉运动书写合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益第10页,共11页，2024年2月25日，星期天*感谢大家观看第11页,共11页，2024年2月25日，星期天****************