蹲踞式跳远教学设计.pdfVIP

本课程以健康第一”为指导思想，注重教师主导和学生主

体作用，激发学生的研究兴趣，让他们积极参与研究和运动，

轻松掌握跳远技术动作，提高体能，增强身心健康。

二、教材分析

本课程的教材内容是蹲踞式跳远技术。在这个单元计划中，

学生需要研究助跑、起跳、腾空和落地四个技术动作，共6个

课时。今天研究的蹲踞式技术是第三个课时，在之前的教学中

已经接触过助跑和起跳技术，为蹲踞式腾空技术的研究提供了

帮助。蹲踞式腾空的关键是起跳与空中动作的衔接，也是维持

平衡和完成空中动作的基础，为落地做好准备。

三、学情分析

本节课的授课对象是初中二（1）班，男生40人。这个年

龄段的男学生身体处于青春发育期，具备一定的身体灵敏素质

和弹跳能力，研究能力较强，研究积极性较高，自我组织、管

理能力较强，好奇心和模仿能力也较强。同时，学生对体育活

学生应该掌握蹲踞式跳远的基本动作要领。班级纪律较好，集

体荣誉感强，体育委员和几名体育特长生有较高的威望，能起

到很好的骨干带头作用。

四、教学目标

1.认知目标：通过腾空技术的研究，激发学生对跳远项目

的兴趣，培养学生主动参加体育活动的态度和行为。

2.技能目标：通过研究和练，发展学生身体灵敏性和协调

能力；同时80%的同学基本掌握腾空技术的基本动作。50%的

同学掌握空中团身蹲踞”姿势。

3.情感目标：积极参与，通过游戏及跳远中的起跳与腾空

练，培养学生勇敢坚强、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一

致、密切配合的集体主义精神。

五、教学重点与难点

重点：助跑踏跳，踏跳练时手脚协调地协调配合。

难点：起跳腾空后，摆动腿的上抬和屈膝，以及落地动作。

六、教学策略

确的语言和优美的动作示范来感染学生，提高学生的研究兴趣。

同时采用纠正错误法，帮助学生纠正错误动作，提高研究信心。

还采用循序渐进法，由浅入深，由易到难，让学生逐步掌握动

作。最后，采用重复练法，让学生根据技术特征和教师的不同

要求，重复练起跳和腾空步动作。

2.组织措施：采用集体模拟练和分组实跳练相结合的方法，

同时加强个别指导。

开始部分：3

课堂常规：a。XXXb。师生问好c。检查服装，安排见

生d。宣布本课的内容与要求

准备部分：5

一、热身跑操场一圈

二、徒手操（4个八拍）

1)头部运动

2)扩胸运动

3)腰部运动

4)膝关节运动

5)手腕和踝关节

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蹲踞式跳远技术

蹲踞式跳远技术要领是单脚起跳腾空后，上体保持正直，

摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝

前摆。逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿

自然前伸落地。

a。复上节课的助跑起跳技术

b。建立屈膝前摆感觉

练一：原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，

落下时用前脚掌着地。

练二：短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，

双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。

练三：在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极

前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

c。跑6步助跳板上起跳的蹲踞式完整动作

练一：利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳

腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。

练二：进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练，体会完整的技

术动作。

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a。放松（两个人一组，一人趴地上另一位在上面帮他

踩脚放松腿部紧绷的肌肉）

b。小结2’

c。收器材下课1’

场地器材

场地：田径场跳远沙坑

器材：踏跳板，橡皮筋一条

课的密度与负荷

预计平均心率：130次/分；最高心率：约150次/分；运

动负荷：中上

预计练密度：35%左右

蹲踞式跳远教案

对象：初二（1）班40名男生

时间：2011年10月9日

教师。

蹲踞式跳远技术