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太极推手的基本方法

太极推手的基本技巧

1、掤法。

掤法是一种技巧，通过横向用力使对手身体扭转失去平衡。它利用离心力向外迸发，并与对方的力量相协调。通过长期的太极拳和推手练习，掤法是一种特殊的内劲，它既柔软又包含刚劲，既灵活又具有重量感，同时富有弹性和韧性，具有粘连和迫使对方劲力的作用。在推手中，掤劲至关重要。无论对方是抓、拿、打、按还是推，都可以运用掤劲结合丹田之气，化解对方的来势。举例来说，当对方用力向我推时，我会左臂外旋，以掌心虚拢对方的右臂，缓解推力，同时右手横向推动对方的左胸，使其向后仰倒。这里的右手横推即为“掤”法。在运用掤法时，我的力量应与对方的方向相反，并且两者不能在同一直线上，即对方用力于左侧时，我应掤其右侧。

2、捋法。

捋法是一种技巧，一手虚拢对方的腕部，另一手黏附其肘部，以引导对方的力量。通过向心力和顺应对方的劲力，利用腰部旋转来施加力量，将对方的劲力引导过来，通过双手的牵引和重心的转移，利用合力将对方推出去。在运用捋法时，需要先有掤劲，用掤劲承接对方的力量，然后通过腰部转动，使对方的力量继续延伸，同时将掤劲转化为捋劲，顺应对方的力量施加压力，促使其失去平衡。捋法是由防御转变为进攻的重要技巧，在运用时需要保持身体的稳定。这种技法利用惯性原理迫使对方失去平衡。捋法是克制掤法的方法，通过听劲、顺应对方的力量，运用粘附的功夫，用双手抓握并施加压力。捋劲可以根据方位分为上、中、下捋，根据方向分为左右捋，根据路径分为内外捋。内捋是沿着圆弧线牵引对方的力量。这种捋法威力巨大，可以与叠劲结合，向对方发动进攻。

3、挤法。

挤法是一种技巧，其中一臂向前圆掤，另一手扶持对方的腕部，共同向前推挤。通常用于对方靠近或被捋时。在运用挤法时，需要保持身体的稳定，同时保持臂部的掤劲，通过腰部转动来施加挤压力，意在迫使对方失去平衡，也可以从挤转为掤，然后施加按压力使对方失去平衡。在挤的过程中，上半身不能前倾，一般以前臂挤压至与自己的膝盖齐平为宜。挤劲利用对方的空隙，通过掤劲延伸来威胁对方。双手、单手、肘部、肩部以及整个身体都可以运用挤法。在运用挤法时，可以通过增加后手的压力来增强挤压力。挤劲的关键在于发力于腰腿，需要利用地面的力量，同时前脚弯曲，后脚蹬，两者需要同时施加力量。要求动作迅捷、意图深远、力量持久，全身力量集中于一个点。可以通过打击对方的虚弱点来实现整体击溃。挤法也可以诱使对方进攻，然后利用对方的劲力来进行反击。在运用挤法时，攻守要兼顾，绝不能失去平衡，始终保持自我防守的边界。若失去边界，将会陷入被动。

4、按法。

泛指一手虚拢对方腕部，一手黏其肘弧形向下压按和向前推按的技法。按是用单手或双手向下而又向自身的方向用力下沉和引带的弧形动作,以微微带弧形向前上,或中或左或右,按击对方。按不但是攻击法,也是保护自己的手法。“按”也是摔、点、推等技击手法的尖兵。“按”应灵活运用相机施行,并无定意,运用阴阳掌进击为佳,迫使对方后仰,失去平衡,立即接用放劲。要求动短、意远、劲长、力猛的爆发力。发劲时要顶悬身正,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰松胯,收住尾闾,两腿合扣,蹬地借力而按之。

例如，对方以臂挤来，我则“按”之，向下泄其劲，同时俯胯、缩腰、坐步向回牵拉，使其失势。如果对方发现我下按回引，舍弃挤力欲逃脱，我变为向前推按，顺其收退，将其发出。在运用中，如下按回引得手，应在缩胯、缩腰的基础上，坐步转腰，让出对方前倾跌出的空间。如果是向前推按对手，要前移重心，以对方胸腹为攻击目标，直按至对方失势或换用捋法，按时禁止上体前俯。

5、采法。

泛指虚拢手指抓握对方手腕或肘关节部由上向下牵引的技法。“采法”运用可分为三种：其一，以采导发。例如运用“按”时，先采住对方，一直采至对方反抗才发按劲，效果好于不采即按。其二，以采助发。例如“野马分鬃”，右手采对方右手，左肩臂靠其右腋和右胸部，就有以采增强靠撞的效果。其三，以采为发。例如“海底针”，我右手采对方右手腕向右下牵引，如对方不反抗，我就一直牵其失重前跌。采是用双手上下相合,以腰发力,催搭于双手及膊,运用短劲,符合力学的扛杆原理,来控制对方的动作。采的部位多作用于擒拿敌之腕、肘、肩部。“采在十指”,要求十指用力抓牢对方梢节,要画小圈取切线采之。采人须只采一边,使敌人重心偏于一方,失去平衡。若采两边,则反被敌借劲而失重心,采劲须用腰腿劲配合,对准力点,增加压强,发劲要快,干净利落

6、挒法。

以横力取直劲的技击方法。它以腰缠丝螺旋,将对方来力滑空,顺势击发对方。它可以截断对方劲力的来源。挒劲迫使对方直力迅速改道,变我顺敌背,用叠法将对方叠空,对方已知空,急忙收回,在这一刹那间的.击发也为挒,这种手法和身法轻灵,神巧,用之得法,能“四两拨千斤”。

7、肘法。

泛指以肘部攻防的技法。其主要有两种用法，其一是屈肘