高考前的心态调整方法.docVIP

高考前的心态调整方法

高考前的心态调整方法

高考，考前该如何调整心态

强化自我暗示

考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己你最棒，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

提升自信心

相信很多老师都会教给同学一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的.题都记录在一个小本子上，平常多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让同学觉得自己能够解决问题，强化自信心。假设是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让同学感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。12

学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

保证规律作息

只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证天天能够有足够的睡眠时间。

专注眼前之事

有的孩子心思很重，一天到晚总是想着我这次能考个什么大学啊、这个大学的专业以后能不能找到好工作啊等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何冷静应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。

高考心态调整方法

高考心态调整方法

距离高考仅剩3天，在这个时候考生都是进入一个非常紧张的状态，甚至有些考生在临近考试的时段也会出现睡不着觉、吃不着饭的问题。如果考生出现这种状况，考场可能会起到不正常的作用。作为一名高考考生，如果心理压力很大，必需要通过一些调整心态的方法调整。

高考心态调整方法1

1、与同学交流，谈谈他们的压力

面对高考，很多同学都会有特别的心理压力。造成压力的主要原因是对他们的无知和对他们缺乏的夸大感到震惊。如果我们能及时与同学沟通，谈论他们的压力，他们可能会暴露出来。其实，有些同学比自己更认真，很多同学不如自己，这样，你的压力就可以在很大程度上消失，变得轻松。

2、坚持积极的心态和阳光的心态

高考前坚持积极的心态和阳光的心态非常重要。正因为有了积极的心态和阳光的心态，才会吸引更多的积极的心态和阳光的心态，进而才能形成良性循环，使高考时间的状况坚持到最好，从而在考场上取得更好的成绩。

3、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行〞。“我潜力大〞。“我进步大〞。“我喜爱挑战〞。如碰到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人〞，而是“聪慧过人〞之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过合格的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最正确状态。

4、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。〞后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态〞。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，天天都在为高考作准备，天天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的.检测