原创力文档- 1、本文档共16页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
第十一章身体素质
n力量素质
n速度素质
n耐力素质
n灵敏和柔韧素质
第一节力量素质
n决定力量的生物学因素
n肌肉力量的可训练学因素
n功能性肌肉肥大
n力量训练的原则
n力量训练要素
决定力量素质的生物学因素
n肌肉的横断面积
与肌肉力量成线性关系
n肌纤维类型和运动单位
肌纤维类型和运动单位大小直接影响到肌肉力
量
n肌肉收缩是动员的肌纤维数量
n肌纤维收缩时的初长度
n神经系统的机能状态
n年龄与性别
n体重
肌肉力量的可训练学因素
n肌纤维的收缩力
促使肌纤维变粗
n神经系统的机能状态
神经机能状态提高，收缩肌纤维数量增加
n肌纤维类型
是否转变还存在争议，一般认为不会改变，但
也有报道发生改变。
功能性肌肉肥大
I、肌浆型功能
性肥大
II、肌原纤维型
功能性肥大
力量训练的原则
n大负荷原则
n渐增负荷原则
n专门性原则
n负荷顺序原则
n有效负荷原则
n合理训练间隔原则
力量训练要素
n运动训练学有更为详细的论述
第二节速度素质
n速度素质的生理学基础
n速度素质的训练
运动训练学论述更为详尽
第三节耐力素质
n有氧耐力及其训练
n无氧耐力及其训练
有氧耐力及其训练
n生理基础
Ø最大摄氧量
Ø肌纤维类型及其代谢特点
Ø中枢神经系统机能
Ø能量供应特点
n发展有氧耐力的训练
运动训练学更为详细
无氧耐力及其训练
n生理基础
Ø肌肉内无氧酵解能力与无氧耐力
Ø缓冲乳酸能力与无氧耐力
Ø脑细胞对酸的耐受力与无氧能力
n提高无氧耐力的训练
运动训练学更为详细
第四节灵敏和柔韧素质
n自学内容
本章结束
文档评论（0）