眼保健操教案——李兴邦.doc

宁远八小眼保健操教案

水平二：四年级5班人数：50人课时：1授课教师：李兴邦

指导思想

体育与健康课程标准在身体健康领域的水平目标中明确要求学生要形成良好地生活方式；以促进学生身体健康水平的提高为目标，真正关注学生的健康意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿与课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，是学生健康成长；

教材分析

本套眼保健操共有六节，第一节是按揉攒竹穴，连做四个八拍；第二节是按压睛明穴，连做四个八拍；第三节是按揉四白穴，连做四个八拍；第四节是按揉太阳穴、刮上眼眶，连做四个八拍，第五节是按揉风池穴，连做四个八拍；第六节是按揉耳垂眼穴、脚趾抓地，连做四个八拍。

学生分析

由于现在的学生不懂的合理用眼及用眼过度时不能及时消除眼睛疲劳而导致学生近视率逐年上升；眼保健操是根据祖国医学和医疗体操的原理总结出来的一种防治近视的穴位按摩法，它的作用是增强眼部血液循环，疏通经络与气血，改善眼部营养，消除眼睛疲劳，防治近视；也能促进眼睛的生理功能，对轻度近视有矫正作用，对重度的真近视也有防止近视程度的进一步加深的作用。因而眼保健操的普及与推广尤为显得重要意义深远。

教学内容

1、了解近视眼的危害，正确预防近视眼。

2、最新版眼保健操教学

教学目标

1、通过教学，了解近视眼的危害，使学生知道做眼保健操重要意义，来预防近视眼。

2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领，会做新眼保健操。

3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，提高学生对保护视力的认识、号召学生认真学习新操，保护自己的视力并养成良好的做操习惯。

4、身体健康目标：发展学生灵敏、协调等身体素质。

5、社会适应与心理健康目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。加深学生对眼保健操的了解和印象，培养学生和谐的人际关系。

教学重点

找穴位

教学难点

正确做眼保健操

教学准备

多媒体教室、教案、PPT课件

教

学

过

程

情境导入

利用猜谜语进行导入，激发学生积极性和兴趣性，通过PPT图片激发学生深思，了解什么是近视眼？它给我们带来的后果？使学生挖掘出平时一些不良的生活方式和不合理的用眼过度行为意识，进一步提高警惕加深爱护眼睛思想认识，树立“健康第一”的思想意识；趁势又向学生提出“我们应当怎样保护我们的眼睛呢？”接下来就自然导入了新授课，也为后面的教学及上好本节课做好了铺垫，起到了事半功倍的效果。

眼保健操教学

第一节：按揉攒竹穴?????????

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

要求：1、做眼保健操用手指的（螺纹面）来按摩穴位

2、按摩穴位的力度不以过大感到(酸胀)为宜

3、做眼保健操有(疏通经络与气血)和(消除眼睛疲劳，防治近视)的作用

4、基本的按摩手法有（旋转式，上下挤压式，左右按揉式）

5、每教完一节，跟着音乐节奏做一遍，全部学完后音乐配合，跟着音乐有节奏的练习几次。

结束

部分

同学们，今天你们的表现都很棒！认真的学习了新的眼保健操，以后我们每天都要认真做眼保健操而且还要找准穴位，只这样才能保护自己心灵的窗户，预防近视哦。

课后作业：

1、做眼保健操要注意哪些问题?

（1）做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要放松，呼吸要自然

（2）按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜

（3）做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长指甲

（4）脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者可增加1～2次，要坚持经常才能收效

2、自行练习眼保健操

总评：

评析人：