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生理节律——智力周期、情绪周期、体力周期计算方法

为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为什么大

雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?为何女子月经周期

恰与月亮盈缺周期相似?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节

律交响曲”。

近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，

揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息

相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24

小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高)的影响

而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。

生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”，近

似29.53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植

物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟。

生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其

周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它

能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、

交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好

预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的

周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，

从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会

引起某些疾病。

近10年，生物学的研究越来越清楚地告诉我们，昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。

1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观

察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有

两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。

为何成绩一般的学生考上了名牌大学，而名列前茅的学生却名落孙山?为何一贯行为文明的

青年人突然与人吵架?原来人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生

物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，潮期和临界期。

如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，

这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。

在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显

“灵感”，运动员在此期易破记录。

相反，三节律运行在临界或潮期，会表现耐力下降，情绪落，反应迟钝，健忘走神，这

时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟潮期，而许多疾病

死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。了解自己三节律的临界

日和潮期，可以在心理上早作准备，以顽强的意志和高度的责任感去克服困难，安然度过

临界日和潮期。

如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、潮和临界期呢?以下是一种简算法：

(1)先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式：t=(365.25×周岁数)

±x。式中“t”表示总天数，“x”表示除周岁数以外的天数。例某人1935年10月15日

出生，要计算1987年1月29日的这天生物节律，t=(365.25×52)-259=18734(天)。

(2)再算“余数”，将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力

节律周期的天数。)然后得到余数。注意必须用手算，而不要用电子计算机计算。

18734/33=567„„23(智力钟余数)18734/28=669„„2(情绪钟余数)18734/23=814„„

12(体力钟余数)

(3)当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、潮期、临界期)，最简

便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法：33/2=16.5„„(智力钟半周

期数)28/2=14.0„„(情绪钟半周期数)23/2=11.5„„(体力钟半周期数)将“余数”与半

周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期

数，运行在潮