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修文中医养生培训课件
•中医养生理论基础
•常见疾病预防与保健
•饮食养生与营养搭配
•运动锻炼与健身方法
目•针灸推拿与按摩技巧
•心理调适与情绪管理
录
01
中医养生理论基础
中医养生概念及原则
中医养生定义
中医养生是指通过调整饮食、起
居、运动、情志等方面，达到预
防疾病、保健强身、延年益寿的
目的。
养生原则
中医养生遵循“天人合一”、“
阴阳平衡”、“形神共养”等原
则，强调人与自然的和谐相处，
注重身心并调。
阴阳五行与脏腑经络
阴阳五行理论
阴阳五行是中医理论的核心，阴阳相
互对立又相互依存，五行（木、火、
土、金、水）则代表着宇宙间万事万
物的五种基本属性。
脏腑经络学说
中医将人体内部器官分为五脏六腑，
各有其生理功能。经络则是运行气血、
联系脏腑肢节、沟通内外上下的通路。
体质辨识与调理方
体质辨识
中医通过望、闻、问、切四诊合参，辨识个体的体质类型，如平和质、气虚质、
阳虚质、阴虚质等。
调理方
针对不同体质类型，采取相应的调理方法，如饮食调养、起居调摄、运动锻炼、
针灸推拿等。
情志调养与心理健康
情志调养
中医重视情志对人体健康的影响，通过调摄精神、怡养心神等方法，保持情绪稳
定、心态平和。
心理健康
中医养生强调形神共养，注重心理健康的维护。通过培养兴趣爱好、增加社交活
动等方式，提高心理素质和抗压能力。
02
常见疾病预防与保健
高血压、冠心病等心血管疾病预防
合理饮食控制体重
控制盐的摄入，多食用富含钾、保持健康的体重，避免过度肥胖。
镁、钙等微量元素的食物，如
海带、紫菜、芹菜、菠菜、花
生等。
适量运动
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