9.1健美操——青春魅力 课件(共37张PPT)《形体礼仪》（上海交大出版社）.pptx

——形体礼仪做完美的自己下篇窈窕淑女谦谦君子

健美操——《青春魅力》01

一、组合一［预备姿势］：立正姿势。如图9-1所示。［1］～4拍：左脚开始原地踏步四次，两臂前后自然摆动，双手握拳。如图9-2所示。5拍：右脚前点地，同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘做向前敲击一次。如图9-3所示。6拍：还原直立。7～8拍：做反方向动作。图9-1图9-2图9-3图9-4

一、组合一［2］～4拍：左腿开始向前一步还原，两臂屈肘前后自然摆动。如图9-5所示。图9-51拍 2拍 3拍 4拍

一、组合一5～6拍：双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平，虎口击掌两次。如图9-6所示。7拍：向左成滑步，两臂打开成平举，身体左转。如图9-7所示。8拍：右腿并左腿还原成直立。如图9-8所示。［3］～［4］：同［1］～［2］个八拍，动作相同，方向相反。图9-6图9-7图9-8

二、组合二［1］～2拍：左脚开始并步，同时双手握拳向上抬臂屈肘至水平，敲击两次，拳眼向前。如图9-9所示。3～4拍：向右并步，同时双手握拳两臂向体侧打开向下敲击两次，拳眼向下。图9-91拍 2拍 3拍 4拍图9-10

一、组合一5～6拍：左脚向左打开，膝盖微曲，同时两臂自然两侧下垂与身体成约30°，抖肩两次，双手握拳。如图9-11所示。7～8拍：向左迈步，两臂随脚步动作前后摆动，右手在前，左手在后，双手保持握拳。如图9-12所示。图9-11图9-12

二、组合二［2］～1拍：右脚向右迈出，两脚张开与肩同宽，两手握拳额前交叉。如图9-13所示。2拍：右脚起跳，左脚绷脚尖指向斜下45°，右手斜上45°，左手平举，双手并掌。如图9-14所示。3～4拍：左脚上前迈步，双臂屈肘90°，左手臂在腹前，右手臂在腰后。如图9-15所示。5～8拍：同1～4拍动作相同，方向相反。［3］～［4］：同［1］～［2］个八拍，动作相同，方向相反。图9-13图9-14图9-15

三、组合三［1］～3拍：左脚开始退三步，双手握拳贴身体两侧。如图9-16所示。4拍：右腿吸腿，击掌。如图9-17所示。5～6拍：右脚开始并步跳，左手屈肘握拳于胸前，右手握拳伸直于身体后侧。如图9-18、图9-19所示。7～8拍：动作同5～6拍，方向相反。图9-16图9-17图9-18图9-19

三、组合三［2］～1拍：右腿右上方上步，右手并掌指向右上方45°，左手握拳贴体侧。如图9-20所示。2拍：左腿吸腿，右手握拳屈肘靠近膝盖，左手握拳贴体侧。如图9-21所示。3～4拍：动作同1～2拍，方向相反。5拍：右腿右跨一步，膝盖微屈，右手屈肘并掌扶在头后侧。如图9-22所示。图9-20图9-21图9-22

三、组合三6拍：动作同5拍，方向相反。如图9-23所示。7拍：双腿膝盖弯屈，重心两腿之间，双手并掌侧平举。如图9-24所示。8拍：还原准备动作。如图9-25所示。［3］～［4］：同［1］～［2］个八拍，动作相同，方向相反。图9-23图9-24图9-25

四、组合四［1］～1拍：左脚向左迈出一步，下蹲，双手屈肘放于大腿上，虎口朝内。如图9-26所示。2拍：双腿伸直，右脚尖点地，重心在左腿上。双手开掌上举。如图9-27所示。3～4拍：右腿开始后退两步，双手握拳放于身体两侧。如图9-28所示。5拍：同2拍。图9-26图9-27图9-28

四、组合四6拍：右脚不动，左脚前点地一次，左手握拳指向斜下45°，右手屈肘握拳与胸前，头转向后侧。如图9-29所示。7拍：左脚向前点一步，双手握拳于体侧。如图9-30所示。8拍：并脚，手臂不动。如图9-31所示。图9-29图9-30图9-31

四、组合四［2］～2拍：拍左脚向左迈步，右脚点脚，左手冲拳，右手握拳与腰间。如图9-32所示。3～4拍：动作同1～2拍，方向相反。5拍：迈左脚，右手推掌。如图9-33所示。图9-321拍2拍图9-33

四、组合四6拍：下肢不动，左手推掌。如图9-34所示。7拍：双腿膝盖微蹲，双手握拳屈肘收于腰两侧。如图9-35所示。8拍：并脚双手握拳上举。如图9-36所示。［3］～［4］：同［1］～［2］个八拍，动作相同，方向相反。图9-34图9-35图9-36

五、组合五［1］～3拍：左脚开始原地踏步三次，双手握拳屈肘前后摆臂。如图9-37所示。4拍：并脚击掌。如图9-38所示。5～8拍：动作同1～4拍。图9-37图9-38

五、组合五［2］～2拍：左转45°，左脚向左侧迈步同时左前顶髋，双臂体侧微屈，开掌，掌心向下。如图9-39所示。3～4拍：重心后移至右髋，并掌，双手放于体侧，两肩向后提绕一次。如图9-40所示。图9-39图9-40

五