高血压健康教育处方.doc

高血压健康教育处方

1、保持情绪稳定，心情乐观愉快,心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动。

2、生活不宜紧张劳梁，要劳逸结合.生活规律.做力所能及的工作或劳动,注意保暖。

3.睡前不要太兴奋微动，避免用脑过度，人睡前可听点音乐,让大脑静下来,睡眠要充足，不开夜车。

4、进餐不宜过饱,忌暴食，吃少脂、少糖、少盐饮食,每天食盐5克为宜，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜水果、谷物,不偏食。

5、宜食芹菜胡萝卜、芹菜、山楂香蕉、花生、淡绿茶黑木耳、蜂蜜等;不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、浓茶、动物内脏等,戒烟酒。

6、衣裤、领带、裤带都不要过紧。弯腰不宜过度,不宜突然改变体位.以防止诱发脑溢血。也不宜玩麻将,看球赛,打游戏机，防止情绪过分激动诱发脑溢血。

7、适当进行体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功、骑自行车打羽毛球等，做到适度、坚持。

8、降压药，要在医生指导下服用，做到长期服药不中断;不能随便进补,必要时须遵医嘱。还要定期检查血压和血脂。