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xxxx体育与健康课教案
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
途中跑、穿梭跑、
教学
xx
掌握途中跑的动作方法方法，发展速度素质，培养集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
xx
xx
备注
开
xxx
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
xxx
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
途中跑
★上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。（如图）。
★腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。
★后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。
★腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。
★脚的着地与缓冲：当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地（如图）。
★摆臂动作：中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。
途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
穿梭跑
穿梭跑
[目的]培养灵活性和判断能力。
[准备]场地一块。
[方法]将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。
游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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x
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x
组织：体育委员组织，各小组长带领跑
教法：讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。
教法：讲解，示范，边讲解边示范
★方法：
1．匀速跑60100米。
2．加速跑60100米。
3．加速跑后的惯性跑。
4．匀速跑60100米→加速跑20米→惯性跑。
5．中速反复跑。
[规则]乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。
放松练习
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
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