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短跑教学教案

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短跑技术教学教案（一）

短跑教学教案全文共1页，当前为第1页。授课教师：人数：授课班级：

短跑教学教案全文共1页，当前为第1页。

教学

内容

短跑：跑的专门性练习，直道途中跑技术

课型

实践

场地

器材

田径场

教

学

目

标

知识传

授目标

学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。

学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。

能力培

养目标

培养学生短跑技术教学能力。

提高学生讲解示范能力。

情感教

育目标

培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。

注意安全教育。

教材

分析

重点

直道途中跑技术

难点

大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。

课的结构

课的内容

时间

组织教法与要求

次数

时间

强度

开

始

部

分

体育委员整队、清查并报告人数

师生问好

宣布本课内容、任务及要求

检查着装、安排见习生

一、组织：如下图

*******

*******

Δ

要求：1、集合做到快、静、齐

2、精力集中、精神饱满

3、见习生随堂听课

3′

︱

5′

准

备

部

分

1、集中注意力练习：

2、慢跑：400m×2

慢跑跑跳步后踢腿跑弹性跑

3、徒手操

1）上肢运动

2）踢腿运动

3）扩胸运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

跳跃运动

4、肋木练习：压腿、踢腿

1、游戏开始学生听口令反方向练习：

xxxxxxxxx

xxxxxxxxx

0

2、学生成一路纵队绕田径场跑进

3、徒手操队形：

xxxxxxxxx

xxxxxxxxx

0

组织教法：

①教师示范讲解，叫口令领操。

②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。

③每节4×8拍。

4、肋木练习：

①正、侧、后压腿：各4×8拍。

②前、后、侧踢腿：各4×8拍

1

3

5′

3′

10′

小

︱

中

基

本

部

分

了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。

1、技术特点：

短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。

现代短跑技术特点：

是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。

决定跑速的因素：步幅、步频

跑的专门性练习

1、学习摆臂技术：

学习摆臂技术的意义：

培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。

摆臂技术要领：

两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。

重点：

颈肩放松，前后摆

前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。

后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。

短跑教学教案全文共2页，当前为第2页。

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教学形式

分组不轮换

1、教师简要讲述短跑的发展概况：

2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点：

3、向学生介绍短跑的锻炼价值：

1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义：

2、练习队形：

两列横队，间隔3米。

3、学生摆臂练习：

①原地直臂摆：4×8拍

要求：

体会肩放松前后摆

②原地弓步单、双臂摆：

听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。

1

︱

2

5

︱

6

5

︱

6

55

︱

58

中

︱

大

基

本

部

分

前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。

易犯错误：

①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。

②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。

2、学习小步跑技术：

①意义：

体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。

②技术要领：

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。

（腿前抬35度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）

要求：

①膝前抬（半高半抬程度上）

②髋、膝、踝放松。

③柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。

（三）学习直道途中跑技术

途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100