食品热量表分析和总结.docxVIP

千卡=大卡=1000卡 1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡=4.184千焦（kJ）

1卡＝4.182焦耳

国际标准单位是千焦,而通俗我们一般讲的是大卡

上图中，热量标识是100g是924KJ，单位是千焦，那么换算过来的卡路里就是：924/4.186

＝226.38大卡，差不多100g里面有226大卡左右。

这袋面包的总重量是250g，一共是6片，差不多每片面包是94.3大卡。。小链接：一个猪肉水饺40卡，

一碗140克的米饭210卡，一碗排骨饭面480卡，一碗鸡肉饭713卡，一个白馒头280卡，五个小笼包200卡，一根油条230卡，一包100克方便面470卡。

一口蛋糕的热量要绕训练场跑10圈来消耗。

一袋全脂牛奶热量：155卡。一盒100克的酸奶：77卡。一口食品的热量

˙麦当劳薯条：热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal

˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal

巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal

˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal

˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal

˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal

˙起士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal

˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal

˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal

常见食物热量表主饭：

咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500-700卡

榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡

什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡

主食：

白饭1碗(140g)210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡

馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡

肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡

*烧包一个160卡小水煎包2个220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡

米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡

粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡

广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡

豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡