第五单元第二节压力管理（课件）-高二下学期心理健康教育课（通用版）.pptxVIP

;提问：请同学们思考与分享以下两个问题：

1.南瓜为了承受住压力经历了哪些变化？对你有哪些启示？

2.南瓜最后还是因承受不住压力而破裂，对此你有什么样的感受？;;当个体压力不足，人们的行为表现：懈怠无聊，对生活和工作没有激情，动机不明，情绪低落，什么都不愿意干。

当个体处于一般压力范围时，人们则处在巅峰状态，有着最高的绩效表现：面对要求时，感到是机遇、刺激、兴奋、富有挑战性，思路清晰，工作有成就感，满足。

当个体压力超载时，人们的行为表现为：拖延时间，心情烦躁，工作失误，效率低下。压力过大时，身体状态会进入亚健康阶段，最终导致疾病来临。;目标（需要消除的压力）;下列是几种常用的应对挫折的方法。

（1）从积极的角度看待挫折。

面对同样的挫折与压力，我们看待问题的角度不一样，就会对挫折有不同的感受。因此我们要培养积极的思考模式，多从积极的角度看待挫折。

(2)学会合理归因。

遇到挫折时，要学会进行合理归因，少将失败归因于能力，不能忽略外因的影响，多发现自己的优势能力，相信努力的力量；同时也不能一味强调外因，要合理利用外因，让它成为我们前进道路上的动力。

（3）积极主动寻求社会支持。

社会支持，是人们感知到自己是被爱、被关心、被尊重和充满价值感的体验，这种体验来自于家人、伴侣和朋友等。当遇到挫折的时候，别忘了身后一直还有支持你的人。任何一个与你有着明显社会关系的人都可能给你提供情感支持和实质的有形支持。;2.活动体验。;活动二:支持斜拉桥;写好后，思考以下问题，并在班内讨论：

（1）你在斜拉桥上写下的人和事物能给你提供哪些精神或物质支持？

（2）了解同伴的斜拉桥内容后，你受到了什么启发？;（2）释放法。当消极情绪来临时，可以找一个宽阔偏僻的地方，尽情大喊，发泄自己的不良情绪；还可以观看悲伤的电影，大哭一场，哭完之后心情就会逐渐变得轻松。