第三十三课 做情绪的主人-心理健康九年级下册课件（北师大版）.pptVIP

**活动一管好你的愤怒怪我们每个人内心里的愤怒怪，有的乖乖待在笼子里，有的则蠢蠢欲动，还有的愤怒怪肆无忌惮、为非作歹，给我们的生活和人际关系带来了很多伤害。那么大家都有什么高招来管理自己的愤怒怪呢？活动一管好你的愤怒怪将湿布浸在各种不同颜色的水中，然后往大张的白纸上用力摔过去，让颜色在纸上散开。发泄的艺术——摔湿布用画笔发挥创意你能创造出什么图案？讨论与分享1.没有节制的愤怒都有什么危害？2.你如何管理自己的愤怒怪？活动二角色扮演活动在线阅读下面的情境，进行角色扮演，完成故事的发展。活动二角色扮演星期天，有一个小蒙喜欢的电视剧要放，他非常想看，其实也就一个半小时就行了。他跟妈妈说，能不能让他看一会，妈妈说得做完作业才行。小蒙高兴地把作业做完了。可是，他刚想开电视，妈妈却拦住了他，说：“不行，就要中考了，你不能看电视，作业虽然做完了，但是明天还有数学考试呢，你得复习功课去。”小蒙非常生气，同妈妈吵了起来，他赌气回到屋子里看书，可是半天也看不进去。活动二角色扮演选一个人来扮演小蒙，表演事情朝A、B两个相反的方向发展的情节。为什么会产生两种不同的结果？讨论与分享1.情绪冲动会对事情的处理产生什么影响？2.如何避免情绪失控以造成不必要的冲突？体验课堂体验课堂体验一他是怎么死的1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。比赛开始后，参赛选手路易斯十分得意，因为他远远领先其他对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座。然而正当他全力以赴就要拿下比赛时，发生了意料不到的事——一只苍蝇落在台球上。这时路易斯没有在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落在主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。体验一他是怎么死的然而，这只苍蝇好像故意和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场观众放声大笑，路易斯的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰见状士气大增，最终超过了路易斯，夺得了冠军，路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投河自尽了。体验二识别愤怒的连锁反应1．如果面对一些情境，你产生了下面这些想法，你就会感到愤怒：（1）他在威胁我，他存心伤害我（如背后说坏话）（2）我认可的规则被破坏（3）别人对我不公平生活中，我对_______最感到愤怒2．如果你的身体有这些反应，说明你的愤怒已经有躯体反应：（1）肌肉紧张（2）血压上升，太阳穴开始突突跳（3）感觉心跳加快愤怒时，我感觉我的身体反应常常先是___________________体验二识别愤怒的连锁反应3.这时，你可能的行为有：（1）防卫或者拒绝（2）攻击或者争辩（3）退缩（如躲进自己的房间）或者哭愤怒的时候，我的行为常常是___________________________4.想一想你最近一次愤怒的体验（1）事件或情境：____________________________________（2）你的想法（对事件或情境的解释)：（3）你的身体感觉：肌肉_____血压_____心跳_____（4）你的行为：______________________________________方法指南方法指南1.转移注意法例如，遇到愤怒情境时，尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。可以游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。活动二“专心”训练2.情感宣泄法遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或者通过别的途径与方式宣泄出来。例如，哭，适当地哭一场；诉，向亲朋好友倾诉衷肠；动，进行剧烈的运动；写，默默地写下来。3.理智制怒法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有：幽默化解法，如自我调侃、自我解嘲；自我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法，如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法，站在别人的角度思考问题，等等。THANKSTHANKS感谢聆听感谢聆听*俗话说，冲动是魔鬼。冲动情绪有时会像火山一样爆发，滚烫的岩浆会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在你面前的路不只一条，因为你可以选择不当火山。现在开始，做情绪的主人吧。**********1．老师展示一个愤怒怪被关在笼子里的图片，并提问：我们每个人内心里的愤怒怪，有的乖乖待在笼子里，有的则蠢蠢欲动，还有的愤怒怪肆无忌惮、为非作歹，给我们的生活和人