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健身气功（八段锦）

从浩瀚的历史长河中，从悠久的气功文化中走来，继承、创新、发展，

形体活动，呼吸吐纳，心理调节。健身气功——八段锦“锦”，指的是上

等的丝织品，在中国文化中，它代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作

优美、编排精炼、去病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们

的喜爱。由于它有八组动作组成，人们就把它称之为“八段锦”。

前言

“八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著的《夷坚志》，《夷坚志》

记载：“政和七年，李似矩为起居郎效方士熊经鸟伸之术，得之

甚喜常以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。可见，八段

锦在北宋即已流传。在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，

立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。清朝末年，人们首次

把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图像，它的歌诀这样概括了八段

锦的动作做法和锻炼目的：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾

胃须单举，五劳七丧往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攥拳怒

目增气力，背后七颠百病消”。

此后八段锦的套路基本被固定下来，一个有历史传承、有功法理论、

有真实健身效果的传统气功功法就被定型了。

为了让祖国气功文化中的这块瑰宝，在当代继续造福人民，国家体育