腰椎间盘突出健康教育(共24张PPT).pptxVIP

腰椎间盘突出健康教育

腰椎间盘突出安康教育

脊柱从20岁开场退化！！！

内容什么椎间盘突出？腰椎间盘突出的病因？如何预防？

脊柱的侧面图

--有4个生理弯曲

了解椎间盘突出

椎间盘主要作用连接椎体保证脊柱运动保持脊柱的高度维持脊柱的生理曲度缓冲震荡〔减震〕

腰椎间盘突出主要的病症腰痛：久坐、久站时发作，平卧时减轻。下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛。严重：下肢瘫痪及大小便失禁！

腰椎间盘突出的常见病因腰椎间盘退行性改变诱发因素1.突然负重或闪腰2.职业因素：司机、装卸工人、护士。3.姿势不当、肥胖4.腹压增高5.受寒受湿

坐姿

站姿

睡姿

取物姿

-防止直腿弯腰取物！

建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。高跟鞋引起的腰腿痛

该减肥啦！

咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

运动和劳动前应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。防止在腰椎侧弯及扭转时突然用力。

防腰椎间盘突出“三字经〞养练锻炼腰背肌和腹肌。防防风、寒、湿，防不良姿势适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常晒太阳。

脊柱的侧面图

--有4个生理弯曲防风、寒、湿，防不良姿势预防腰椎间盘突出“三字经”？适量运动，应注意多食含