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得了心衰，该怎么运动呢？

生命在于运动

运动的好处是什么？

充血心衰患者往往谨小慎微，不敢运动，其实多数患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量，还能减少死亡的危险。

什么时候能运动？

严重心衰发作时病人需要卧床，但在床上也应该被动或者主动的进行肢体的活动，以防止褥疮和形成静脉血栓。心衰患者只要晚上睡觉平躺时不觉得憋气、平时活动不感觉明显的气短，就可以开始运动康复。心衰病人无论在急性发作期还是在病情稳定期，活动的时候都必须注意要量力而行，逐渐增加活动量。

3.如何运动才健康

1）运动前需要做好准备工作

开始运动前应采取优化的方案治疗控制心衰。有条件应在医院做负荷试验，在医生和运动康复师的共同指导下制定运动康复方案。根据判断身体对运动的反应，决定安全有效的运动水平。心衰患者安全而有效的目标心率的计算方法为：(负荷试验中的最大心率-静息心率)×0.6(或0.8)+静息脉率。

运动处方

这是心衰患者运动的核心阶段，经典的运动程序包括以下三个阶段。

第一阶段：准备活动，多采用低水平的有氧运动，持续5-10分钟。

第二阶段：训练阶段，包括有氧运动、力量运动、柔韧性运动等多种运动形式。有氧运动包括行走、慢跑、骑自行车、游泳等，还有在器械上进行的行走、踏车、划船等。一定要量力而行，最好能由医生和康复师一起来确定，根据完成情况逐渐增加，体力差者可从每天5分钟的慢走开始，根据具体情况逐渐