大学体育与健康 课件 ch07 休闲运动.pptx

休闲运动第七章大学体育与健康

01游泳

1.1游泳概述游泳的起源与发展是与人类社会的劳动、生产、娱乐及战争等活动紧密联系的，它是人类在征服自然、改造自然的生产劳动中产生的，在满足人们的娱乐、竞争的需要中发展起来的。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。现代游泳竞赛的历史是与奥运会的发展紧密地联系在一起的。1896年举办第一届奥运会时，男子游泳即被列为竞赛项目之一，当时只有100米、200米、1200米自由泳3个比赛项目。1908年成立了国际业余游泳联合会，制定了国际游泳比赛规则。1912年在瑞典举行的第五届奥运会又将女子游泳列为比赛项目，当时只有100米自由泳和4×100米自由泳2个项目。

1.1游泳概述游泳运动包括游泳、跳水、水球和花样游泳4个项目，由于它们的技术特点不同，已形成为独立的4个竞赛项目。这四个项目统统归国际游联管理。中国游泳协会也下设这四个运动项目。人类的游泳活动一直与我们的生存相联系。随着人类社会不断进步和发展，游泳也渐渐被用于军事、娱乐、竞技比赛、健身和康复治疗等。现阶段，如根据目的和功能的划分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类（见图7-1）

1.1游泳概述

01身体蛙泳在游进中，身体自然伸直，保持流线型。身体较水平地俯卧于水面，头略抬起，身体纵轴与水平面成5°～10°角。身体保持一定的紧张度，眼向前下方。03手臂随着蛙泳技术的改进和发展，现代蛙泳技术更加强调划水的重要作用。蛙泳手臂动作由抓水、划水、收手和向前伸臂4个连贯动作所组成。02腿部腿部动作是蛙泳推动力的主要来源之一。腿的动作分为4部分，即收腿、翻脚、蹬夹水和滑行，应连贯地进行。1.2蛙泳

1.2蛙泳蛙泳训练方法腿部动作腿是掌握蛙泳技术的基础。在教学中要抓住收、翻、蹬夹和滑行四个动作。在腿的一次动作中，要求收腿正确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行放松。在动作节奏上，强调收腿时要慢而放松，蹬腿时要快而有力。（1）陆上模仿练习①坐在池边，上体稍后仰，两手体后撑，做收、翻、蹬夹、停的动作，②俯卧凳上做收、翻、蹬夹、停的动作。先做分解动作练习，然后过渡到完整动作练习，（2）水中练习①一手抓住水槽，一手撑在池壁上，身体成俯卧浮于水中，做蹬腿练习，或在同伴帮助下做蹬腿练习，②在水中靠池壁站立，蹬池边滑行后做蹬腿动作。要求边收边分，及时翻脚，用力蹬夹，动作连贯，③两手扶住浮板的近端，两臂伸直，面部浸入水中做蹬腿动作。④蛙泳腿和呼吸练习：腿的动作基本掌握后，就做腿和呼吸的配合练习。当蹬夹动作结束、两腿并拢伸直时，抬头吸气，随后低头没入水中闭气再收腿。

01身体身体在水中自然伸展，尽量保持水平，眼望池底，发际处于水平面。由于划手打腿和转头吸气等，躯干会形成围绕纵轴自然有节奏的左右转动，转动幅度不大，一般是两肩与水面构成的角度为35°～45°03手臂自由泳时，手臂产生的划水动作是使身体前进的主要推进力。臀部动作是由两臂轮流向后划水，它由入水、抱水（亦称抓水）、划水、出水、空中移臂5个连续动作组成。02腿部自由泳腿部动作：两腿上下连续打水，两腿上下交替幅度，以两脚尖垂直距离计算为30～40厘米。1.3自由泳

1.3自由泳腿步的动作（1）陆上模仿①坐在池边、岸上或垫子上，两臂后撑，两腿伸直。两脚自然伸展（不能勾脚），做上下交替打水动作，。②俯卧池边或垫子上，两臂向前伸直，做展髋大腿带动小腿的打水动作。（2）水中练习①手扶池槽打腿。一手拉池槽，另一手用其下掌根朝上支撑，身体俯卧与水平行，做直腿打水练习。开始练习时，可由同伴相助，托住腹部，帮助完成打腿，逐步过渡到独立完成。②蹬边滑行打腿。利用蹬边滑行的向前惯性，直腿打水。注意两臂必须伸直。当气憋不住时，两手下压，收腿，即可恢复站立姿势。此练习也可由同伴相助，当滑行打腿速度下降时，同伴可抓住其手，用力往前推送，能加快腿部技术的掌握，见图。③扶板打腿。双臂伸直手扶板，肩自然前伸，切忌手不要压板扛肩。可抬头扶板打腿，也可头浸入水中扶板打腿。

间接救护是救护者利用救生器材救护的方法，可用竹竿、救生衣、救生圈、救生板等工具进行救护直接救护是救护者不用救护器材，徒手对溺水者进行抢救的方法。直接救护时应根据距离、水情、溺水者神态，及时采取接近、托运措施。1.4游泳的自我救护

岸上急救将溺水者救上岸后，要尽快进行急救处理。轻度溺水者，先清除口中杂草和呕吐物等，使呼吸畅通，接着对溺水者进行排水。手指痉挛将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱1.4游泳的自我救护

手掌痉挛用手掌将痉挛的手掌用力向下压，直到抽筋现象消除为止上臂痉挛握拳并