大学体育与健康 课件 ch06 武术运动.pptx

武术运动第六章大学体育与健康

01初级长拳

概述长拳是以套路为主的拳术，其特点是姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段，深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是大学体育与健康课程武术教材的选修内容。初级长拳第三路除了预备式和结束动作，分为四段，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。1.1初级长拳概述

1.2初级长拳第三路动作名称

1.2初级长拳第三路动作名称

（一）预备动作预备势：并步站立，两臂自然下垂。目视前方1.虚步亮掌（1）右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右前上方划弧，掌心向上，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌。（2）重心后移，右腿微屈，左掌从右掌上向前穿出，右掌收至腰侧，掌心朝上。目视左掌。（3）重心继续后移，左脚稍向右移，成左虚步，左臂内旋，向左向后划弧成反勾手；右手继续向后、向右、向前上方划弧，在头上屈腕亮掌。2.并步对拳（1）右腿蹬直，左膝提起。上肢姿势不变。（2）左侧前落，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。（3）右脚前上一步，两臂向下后摆。（4）左脚向右脚并步，两臂向外、向上，经胸前屈肘对拳下按至小腹前，拳心向下。目视左侧。1.3初级长拳第三路动作

011.弓步冲拳（1）左脚向左上一步成半马步，左臂向上向左格打，拳眼向后，与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳。（2）右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上；右拳前冲，高与肩平。拳眼向上，目视右拳。033.马步冲拳右脚前落，上体左转90°成马步。左拳收至腰侧；右拳前冲，拳眼向上。目视右拳。022.弹腿冲拳重心前移，左腿独立，弹右腿，高与腰平。右拳收至腰侧，左拳前冲，拳眼向上。目视前方。1.3初级长拳第三路动作

1.3初级长拳第三路动作1.虚步栽拳（1）右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°；右掌向下，经右腿外侧向后划弧成勾手；左臂随身体转动外旋，使掌心朝右。目视右手。（2）右脚向右落地，成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里拳心向后；右勾手变拳上架于头右上方，拳心向前。目视左方。2.提膝穿掌（1）右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧，掌心向上；左拳变掌由下、向左、向上划弧盖压于头上方，掌心向前。（2）右腿蹬直，提左膝。右掌经左臂内侧向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。目视右掌。

1.弓步顶肘（1）重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目视前下方。（2）左腿伸直，右腿屈膝上抬，左拳变掌，右拳不变，两臂向前、向上划弧摆起。目随右拳转视。（3）左腿蹬地，身体腾空，两臂继续划弧至头上方。（4）右脚先落地，接着左脚落地，同时两臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠左拳面。（5）左脚向左前上一步成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高于肩平。目视前方。1.3初级长拳第三路动作

1.虚步亮掌（1）右脚扣于左膝后。两拳变掌，两臂右上左下屈肘交叉于体前。目视右掌。（2）右脚向后落步，屈腿半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向后、向下划弧停在左腋下，左掌向左、向上划弧停于右臂与右胸前，两掌左下右上。目视左掌。（3）左脚尖稍右移成左虚步。左劈伸直向左、向后划弧成反勾手，右臂伸直向下、向右、向上划弧亮掌，掌心向前。目视左方。1.3初级长拳第三路动作

02太极拳

太极拳运动属于中国拳术之一，是中华民族五千年传统文化的结晶，也是我国精神文明宝库的瑰宝。太极拳运动在我国源远流长，关于太极拳的起源与创始人，历来众说纷纭，大致有以下几种观点：唐朝（618—907年）许宣平、宋朝（960—1278年）张三峰、明朝（1368—1644年）张三丰、明朝（1644—1911年）王宗岳，也有武术史研究者查阅县志和《陈氏家谱》后提出陈王廷才是太极拳的创造者。纵观近现代太极拳的发展就可见一斑，太极拳并非一人所创，而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来。太极拳数百年绵延不绝，名手辈出，流派纷呈。随着历史的发展和社会的变迁，太极拳的技术防御和祛病强身作用得到了不断的发展，在民间得以广泛流传，发展成为寓攻防技击和强身健体为一体的一种拳术。值得一提的是清乾隆年间山西民间武术家王宗岳，他著有《太极拳论》《太极拳解》《行功心解》，对后人学习、研究太极