运动训练学完整版本.pptVIP

第十一章运动员年度训练的计划与组织;主要结构与知识点分析;第一节年度训练中的周期安排;;;第二节大周期训练的基本结构模式;;2、训练方法、手段和负荷特点;;2、训练方法、手段和负荷特点

方法：比赛时期训练，发展体能主要用重复法，发展技能主要用完整法，多运比赛法，适合运用间歇法和分解法。

手段：运用多种手段，改善技战术细节。

负荷特点：强度大，量小。其变化表现为：

（1）对于可客观测量的体能主导类项群，负荷量明显减少

（2）将多种座座组成规定套路去参加比赛，并力求获得高分的技能主导类项，增加成套动作练习，减少单个动作练习。

（3）格斗性项目实现比例增加

（4）集体性项目，重点队员之间全队之间和实战训练的比重增加个人技术减少

（5）表现难美项群，实战训练和心理训练的增加。

;;三、常规大周期与微缩大周期;第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态化;（二）比赛分类安排;（三）比赛阶段的划分

计划参加的全部比赛，不应该平均分布在整个比赛时期中，应该在一个比赛时期中安排2—3个比赛阶段。每个阶段的持续时间以3—6周为好，各个比赛阶段之间有一定的时间间隔。

分阶段集中比赛的优点如下：

给运动员更多的比赛机会

在每一阶段，可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导到最佳竞技状态

运动员可利用比赛阶段的间歇，进行必要的赛间训练

（四）优秀选手比赛次数的控制

根据自己的竞技状态和训练特点，结合比赛日期最佳选择次数。

;二、年度训练过程中负荷量度的动态变化

（一）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点

把最佳竞技状态的出现安排在比赛期的比赛周内

全年训练负荷的确定和安排应与运动员机体状态的周期性变化相适应

以加大负荷量为主，逐渐增加负荷强度

高度重视恢复和营养

（二）不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点

不同项群年度训练负荷安排主要着眼点不同

量度的表现不同

体能类项群的负荷量度准确的表达出来，尽量量化，技能主导类项群也要有明确的目标。;第四节赛前中短期集训的训练安排;第五节年度训练计划的规范化用表;本章结束，谢谢！