青少年近视防控学习培训课件.pptx

青少年近视防控一、什么是近视？近视眼是指眼在调节放松状态下，5米以外平行光线进入眼内后未能聚焦于视网膜上，而是聚焦在视网膜前。近视就好比一个相机机身拉长了，结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前，相片就不清楚了。近视眼轴变长轻度(300度）中度(300～6.00度）近视程度高度(＞600度）超高度(＞1000度）二、近视的主要症状和危害看远模糊看近清楚视物眯眼斜眼、歪头、喜欢近距离看电视当近视度数较高，尤其是病理性近视或当合并眼底损害时，可出现以下表现：飞蚊症、视物遮挡、视物变形、视物重影、眼动转动受限、色觉异常、对比敏感度下降等。单纯性近视眼底病理性近视眼底6岁儿童14.5%53.6%36.0%小学生国家卫生健康委员会同教育部、民政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。71.6%中学生高中生81.0%儿童青少年近视已成为我国重大的公共卫生问题。三、青少年近视现状全球视力损伤（包括盲）原因世界卫生组织WHO2010年统计四、近视的原因先天因素：遗传因素，尤其是高度近视后天原因：长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等不良的用眼习惯和环境：姿势、灯光、状态等环境不够健康的饮食方式四、近视的原因+++猜一猜：这三个宝宝谁最易患近视？父母近视情况子女近视患病率(%)无6.3一方18.2双方32.9遗传因素五、近视的预防——充足睡眠，营养均衡~小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免晚睡晚起，以减少对生物钟的干扰。不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品。注意补充富含蛋白质的食物，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶；多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其是深色蔬菜，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。体内铬、锌、钙等微量元素缺乏，亦是导致近视的因素之一，因此，要注意补充含微量元素多的食物，多吃一些粗杂粮，可以让妈妈做一些杂粮饭，比如糙米饭、二米饭等，用紫薯、玉米等替换一下米饭、馒头等细粮。零食上我们可以选择无添加的坚果代替我们爱吃的糖果、辣条等。用豆浆、牛奶、气泡水等代替爱喝的含糖饮料。这一点一滴的改变都是在进步哟！五、近视的预防——良好的坐姿和用眼习惯一尺一寸一拳头桌椅高度也要随时调试，适合自己~不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。每天坚持做眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。可以自己设置闹钟，即使不在学校也要养成每天做眼保健操的好习惯！五、近视的预防——减少视屏时间，不要沉迷网游~优先选择大屏幕来观看，并注意保持适当距离，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。遵循“20-20-20”口诀：看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。连续视屏时间超过30～40分钟，至少休息10分钟，做些运动、远眺或家务劳动，缓解眼疲劳。尽量控制减少非学习目的使用电子产品的时间和频次。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。玩网游的小朋友越来越多了~篮球、羽毛球、跳绳都是更好的选择，现实世界才更有意思我们要不断开阔自己的眼界~线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪：视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等五、近视的预防——户外活动很重要~要保证有足够、有效的户外活动时间：每天平均2小时左右、每周累积14小时左右户外活动可间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式如增加白天的课外活动、在户外上课、课间休息走出教室，上学和放学步行等。减少久坐不动行为~疫情常态化在家期间，也要保证运动哦~可以做些家务、去小区里跳操等同时要做好紫外线损伤防护五、近视的预防——定期监测~平时要积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，并尽早到专业机构进行检查。做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。体检的时候，我们不要看到自己是5.0就觉得万事大吉，保护好我们的眼睛是一直要维持的习惯。我们每年要常规进行眼科检查以及时发现并处理并发症。同学们可经常自我监测视力。全国首创亲子爱眼健身操：舒缓、协调和活动全身肢体和关节，增强自身抵抗力，让眼睛活动锻炼和放松休息。加强视力健康管理之自我管理：从小养成“自己是健康第一管理人”的理念，掌握爱眼护眼知识和技能。六、常见误区——假性近视所谓“假性近视”的本质是眼的调节功能问题六、常见误区——佩戴眼镜六、常见误区——远视储备远视储备：一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，这是生理性远视，也是一种“远视储备”。屈光发育：远视