小学体育教学课件：快乐学双摇跳绳-.ppt

什么是跳绳？跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。右图为跳绳所用到的工具。准备运动准备运动：跳绳前要进行准备运动。弹跳练习2至3分钟。弹跳高度为3至5厘米。绳操6节。作用：调整运动前状态；为克服内脏器官生理惰性；提高机体的代谢水平，使体温升高；增强皮肤的血流量，有利于散热。双摇------双臂交叉跳当绳子甩到空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子后双臂反向恢复原状。运动技巧听节奏双脚跳a.并脚跳b.并脚左右跳c.并脚前后跳听哨音跳绳：a.短音，左脚跳；b.长音，右脚跳；c.两声，左右交换跳。了解双飞跳1.直飞:跳一次脚落地前，绳直摇过身体两圈。2.扯花：跳一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。3.快花：跳一次脚落地前，先做一个直摇，再做一个两手臂交叉编花动作。4.凤花：跳一次脚落地前，两手臂在体前交叉编花摇两圈。5.双单：单脚跳起单脚落地。可跳1-5个动作。6.两脚交换落地。（像踩单车的动做）可跳1-5个动作。双飞（双摇跳）动作要领：两脚掌蹬地发力，跳起一定高度（略高于单摇），迅速向前摇绳绕体两周，即为完成一次。学生尝试性练习。进行提膝跳动作练习。徒手甩绳2次练习。2人一组甩绳高跳练习，8次一组交换。拼字接力学习提案Step1:**快乐学双摇利用哨音来控制游戏进程。（严惩犯规：没有击掌就跑或是踩线陆埠二小鲁泽军陆埠二小鲁泽军双摇----侧脚跳用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。（1）方法：学生来回接力，将短绳四折拼成一个“双”字，接力时用击掌为信号。利用哨音来控制游戏进程。（严惩犯规：没有击掌就跑或是踩线学跳绳前，做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳

﹑跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。Step2:练习跳绳的动作，注意要领。Step3:把跳的动作和摇绳动作加在一起。要注意手脚的协调。*