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大学生心理健康教育

结课论文

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接受了为期四周8个课时的大学生心理健康教育,收获颇多.作为一名大学生总要经历一些人生

的逆境与挫折,从年龄上来说,大学生已经是一名成年人了,应该学会独立去面对这些挫折和逆境.对

于学校所开设的大学生心理健康教育这门课,引导我们树立正确的人生观、价值观,很好的为同学们

提供了帮助,解决一些心理上的问题,从而使我们变得更加自信阳光,去直面人生的挫折和逆境.

心理健康是比拟而言的,绝对的健康是不存在的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线

中间的某一点上,而且人的心理健康状态是动态变化的,而非静止不动的.经过课堂的学习,主要学习

到了限制情绪,人际交往,恋爱观,择业,承受挫折,克服心理障碍等方面的知识,拓宽了知识层面,对

保持心理健康有较大的帮助.

一、学会限制情绪

心理健康是指一种持续且积极开展的心理状态,在这种状态下,主体能做出良好的适应,并且充

分发挥其身心潜能.要想保持心理健康,首先就要学会限制自己的情绪.大学生的情绪主要表现为：

一是大学生随着自身的成长与开展,情绪状态逐渐趋于成熟,并接近成人；二是大学生在情绪上仍然

存在着许多尚不成熟的方面；三是大学阶段,在情绪上所表现出的一些特殊的情绪反响.大学生的情

绪是一个由不成熟到成熟,由简单到复杂,由单纯到丰富的渐近过程.

情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效治理、适度限制.那么如何才能有效的限制

自己的情绪呢经过课堂的学习,我总结了以下几条有效的方法：

〔一〕将不良情绪的能量发泄出去.比方当你发怒时,可以进行运动宣泄不良情绪,从而使心情

平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场.笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式.

〔二〕转移注意力.把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上,可以去

做一些有意义的事情,可以做一些有成就感的事情

〔三〕放松自己.当发现自己有不良情绪时,不可过度紧张,适当放松自己,可以去听一些愉悦、

轻快的歌曲,从而到达放松身心的目的.可以尝试面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不

良情绪.

〔四〕意识调节.人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往比思想

修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来限制情绪的变化,可以用可以用我

应……应……应…….

二、善于人际交往

步入大学后,接触到的事情越来越多,熟悉到的人也越来越多,这时就需要建立融洽的人际关系.

人际交往也称人际沟通,指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递

给其他个体的过程.人是社会动物,每个个体均有独特的思想、背景、态度、个性、行为模式及价值

观,然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响.如何处理好人际关系,是大学生必须要

面对的问题.

大学生活较高中变得自由,获得了充分自由自主的时间,但绝不可以浪费在、网络上,以致虚

度了时光,荒废了青春.要多走出宿舍,多交往一些朋友,俗话说：在家靠父母,出门靠朋友.我觉得大

学时候交的朋友还没有太多的利益纷争,因此可以保持长久永固的友谊.

要学会与周围人的建立良好的人际关系,掌握人际交往的要领.建立良好的第一印象,首先在任

何情况下都要培养自己制怒乐观,宽容大度,诚信正直,对他人的生活、工作表示深切的关心与兴趣,

会让人对你有一种亲切感.别人将用热情与感谢往返报你的真诚.要努力培养自己的口语表达水平及

文字表达水平,在与人交往过程中要努力掌握说服他人的技巧比方与老师建立良好的人际关系,就要

学会尊重老师的劳动,努力取得优异的学习成绩,宽容老师的错误.与父母和睦相处,就要学会孝敬父

母,虚心听取父母的教侮,关心保护父母体谅理解父母,善于发现父母的优点,与同学建立良好的人

际关系就要学会择良而从,择善而为,谈漠消极群体,力求洁身自好.

三、树立正确的恋爱观

恋爱观一一异性之间在生理、心理和环境因素交互作用下互相倾慕和培养爱情过程的思想观念.

在当今高校,大学生谈恋爱已经是很普通