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训练计划方案（优秀6篇）

训练计划方案篇一

一、目的：

通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟

通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减

少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

二、方式：

择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成

各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部

门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工

作中来。

三、主要内容及流程：

1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上

九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考

勤。

2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发

放奖品—总结本次活动—就餐。

3、具体项目设置：

上午项目：

A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑；

B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项；

C、热身活动，破冰游戏2个；

D、分组组队等

E、解开千千结；

F、盲人方阵；

G、翻叶子；

下午项目：

（热身项目：松鼠与大树）

A、同心圆；

B、过电网；

C、孤岛求渡；

四、教练组：

教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进

程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放

等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

五、奖项设置：

优胜奖一组；优秀奖一组；鼓励奖一组；

六、费用预算：

略

七、其他注意事项：

1、所有员工穿便装（活动时出汗多时穿换的单衣），运动鞋（禁高跟鞋与凉鞋），便于

活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，

零用钱就可，禁戴戒指、项链。

2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业；

3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品；彩旗、大头笔6支。

4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟（防森

林火灾），休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

训练计划方案篇二

一、训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的

发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进

一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水

平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德

教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段：（基础训练期）

周数：约8周时间

训练主要目标：

1、确定啦啦操训练队伍

2、培养正确的身体姿态

3、发展一般运动能力

主要训练任务：

1、基本手位：三十二种基本手位

2、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、

踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3、音乐乐感的训练

4、定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

第二阶段：（发展训练）

周数：约8周时间

训练主要目标：

1、身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

2、动作制动和控制能力

3、不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

培养学生表现欲望

主要训练任务：

1、柔韧练习，力量练习，平衡练习

2、音乐乐感的训练

3、二级街舞啦啦操套路

4、