五步拳教学课件.pptx

初一年级体育课程第二课

指导老师：

五步拳之

弓步冲拳与弹踢冲拳

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五步拳是优秀的中国武术拳种之一

属于查拳入门拳套，是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路

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包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

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五步拳之

（弓步冲拳与弹踢冲拳）

初中上学期体育教学重点内容

作者：

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手型与步法

复习基本手型(掌、拳、勾手)

拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食 指和中指的第二指节。 

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲 紧扣于虎口处。 

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。  

牢记口诀： 拳似流星锤，掌是一扇门，勾手象鹰嘴。

手型

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手型视频展示：

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武术基本步法

马步：双脚并步直立，双腿夹紧，抬头挺胸，两手抱拳于腰际，拳心向上，眼睛注视正前方；左（右）脚向前迈出一大步成屈膝半蹲，大腿与地面平行，膝关节与脚尖垂直，右（左）脚内扣，腿伸直，小腿绷紧。【重点】挺胸收腹，腰背挺直，前腿弓、后腿绷。

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。

（五种步法-马步）

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武术基本步法

弓步

一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。

五种基本步法-弓步

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五步拳之弓步冲拳

左脚向左迈出一步，成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出，拳心朝下。

【重点】：拳面要平，速度要快。

【难点】：保持身体平衡。

【动作要领】：

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弓步冲拳视频演示

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五步拳之弹踢冲拳

左脚向左迈出一步，成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出，拳心朝下。

【重点】：拳面要平，速度要快。

【难点】：保持身体平衡。

【动作要领】：

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套路视频展示：

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空白演示

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