高一心理健康课缓解压力.ppt

关于高一心理健康课缓解压力109874321650第2页,共23页，星期六，2024年，5月给压力一个出口第3页,共23页，星期六，2024年，5月心理压力第4页,共23页，星期六，2024年，5月心理压力心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。《妈妈，我压力好大》第5页,共23页，星期六，2024年，5月心理压力在你们的学习生活中觉得有压力的情境有哪些？第6页,共23页，星期六，2024年，5月压力大解剖读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。第7页,共23页，星期六，2024年，5月压力大解剖邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。第8页,共23页，星期六，2024年，5月压力的来源内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争第9页,共23页，星期六，2024年，5月压力的影响第10页,共23页，星期六，2024年，5月再回首生于忧患，死于安乐。---《孟子·告子下》井无压力不出油，人无压力轻飘飘。---铁人王进喜第11页,共23页，星期六，2024年，5月小故事沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。第12页,共23页，星期六，2024年，5月压力的影响这张图给你带来了哪些启发？第13页,共23页，星期六，2024年，5月满足努力积极的态度第14页,共23页，星期六，2024年，5月紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习第15页,共23页，星期六，2024年，5月越策越开心同学们想一想如果自己面临过大的学习压力，应该如何排解？要求：1.每小组讨论，由一人负责记录。2.比一比哪个小组的方案最多最有效，时间为5分钟。第16页,共23页，星期六，2024年，5月第17页,共23页，星期六，2024年，5月一、合理宣泄第18页,共23页，星期六，2024年，5月二、转移注意力第19页,共23页，星期六，2024年，5月三、放松法四、倾诉第20页,共23页，星期六，2024年，5月五、充足睡眠六、提高自信第21页,共23页，星期六，2024年，5月放松治疗音乐放松第22页,共23页，星期六，2024年，5月*感谢大家观看第23页,共23页，星期六，2024年，5月*D***D**