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亚健康状态对大学生的危害及干预措施

亚健康状态即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健

康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、

“游离状态”、“灰色状态”等称谓，是近年来医学界提出的新概念，是

指肌体介于健康与疾病之间的一种中间状态。亚健康状态的持续发展，可

进入“潜临床”状态，发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的

高度可能，应积极进行干预治疗。亚健康状态可发生于任何人群，但在大

学生这个特殊的人群中近年来发生不断增加。乐虹等调查的武汉3所高校

大学生的亚健康发生率在70.45%，经常熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律等

不良生活习惯、感觉学习与生活压力大等与亚健康状态的出现有关[1]，

范存欣等报道大学生亚健康占61.74%，个体心理行为与家庭因素、学习与

就业压力等是大学生亚健康的主要影响因素[2]。亚健康状态对在校大学

生的危害，应引起高度重视与关注，并采取积极有效的干预措施，促进其

由亚健康状态尽早转化为健康状态。

1.大学生亚健康状态的表现形式及危害

高校在校大学生的亚健康状态与其进入大学生活以后的生活环境、生

活习惯、心理因素等直接或间接相关。饮食不规律，当肌体摄入热量过多

或营养贫乏时，都可导致肌体失调；不良的生活方式，部分学生进入高校

独立生活以后养成吸烟、酗酒、缺少运动等习惯；沉迷于网络游戏、聊天

造成严重睡眠不足、作息不正常已经成为现代大学生的常见现象。精神压

力过大、情绪低落、不适应大学的学习环境及方法、学习阻力大，以及家

庭因素、社会因素等是导致大学生亚健康状态的主要原因。

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1.1躯体亚健康及危害。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，

因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时

间处于以下的一种或几种状态中，表现为不明原因或排除明显疾病后而经

常出现失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、关节肌肉酸痛、易激怒、经

常性感冒或口腔溃疡、便秘等症状，且不易缓解。以上症状均可以导致抵

抗力下降使肌体向疾病转化，影响学生的正常学习和生活。它虽然不像癌

症、心血管疾病那样直接危害人们的身体，但它却是一个不被人们重视而

严重危害现代人健康的“隐形”杀手。

1.2心理亚健康及危害。心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天

条件所决定的心理特征，造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之

间的中间状态。大学生心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、学习

注意力不集中、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、

孤独、轻率，甚至产生自杀念头等多种表现形式。这些症状的持续存在，

则无法自我解脱和控制，就会慢慢进入心理疾病阶段。轻者影响学习和生

活，重者可诱发抑郁症等精神方面的疾病。

1.3人际交往亚健康及危害。在现代激烈的社会竞争中，大学生在人

际交往上出现的问题越来越多。它主要表现在人与之间的心理距离变大，

交往频率下降，人与人之间的关系不稳定。随着社会的发展，现代人们接

受教育程度的不断提高，人们自我意识和独立意识的逐渐增强，并能够通

过多种途径及时广泛地接收大量信息，这些都会导致人际交往减少及关系

的淡化。现代大学生多为独生子女，以自我为中心，缺乏群体意识，孤独、

猜疑、自闭，是在同学之间树起多条屏障，这也是现代大学生患心理障碍

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和疾患人数增多的一个重要原因。

2.大学生亚健康状态的干预措施

亚健康状态严重影响人们的身心健康，在校大学生是一个特殊的群

体，必须采取切实有效的干预措施。高校医护人员要加大对大学生健康教

育力度，切实提高大学生对亚健康状态危害的认识，对存在亚健康的学生

及时发现，尽早干预，积极寻找导致亚健康的原因。从家庭环境、社会因

素、个体因素及周围环境入手，重在改变不良的生活方式，调整心理，劳

逸结合，开展健康文明的休闲活动，消除亚健康对学生的威胁，从根本上

提高在校大学生的生活质量。

2.1提高认识，自我修养。作为大学生要清楚认识到健康不仅是没有

疾病，还要有完整的生理、心理及良好的社会适应能力。面对高速发展的

信息社会，以及就业形势压力等各种复杂情况，要树立良好的身心健康理

念。不但要有健康体魄，还要有良好的个性，做到意志坚强，情绪稳定，

胸怀坦荡，豁达乐观。要不断提高自身的处世能力，观察问题客观现实，

具有良好自控能力