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二单元做情绪情感的三人
第四课揭开情绪的面纱
第二节情绪管理;
课时目标
1.知道人的情绪是会相互感染的。
2.学会用恰当的方式表达情绪。
3.掌握调节情绪的方法和技巧。
4.帮助他人改善情绪。
重点:掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪。
难点:能运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。;
激情导入
同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?;
自主学习
阅读课本P83-86页正文,完成填空。
1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言
的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
3.我们要学会正确对待自己的各种情绪感
受。接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
4.学会合理调节情绪,包括改变认知评价、
转移注意、合理宣泄放松训练;
情绪的表达要顾及周围的人
要不影响周围的人。;
小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要
告诉别人。可是没过几天
道自己的绪康的有表关达,不而仅且与关自乎己人的际身交以往几个怨同恨学等都_。务
(1)先在、山干的情绪成受,
(2)精想:小平会以何种方式来表达自己的情绪?会有
什么后果?;
①学会在合适的场合、
时间,以合理的方式
表达;
②表达情绪时要顾及
他人的感受;
③符合社会规范,不;
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发;
①保持积极的心态,享受喜悦和快样调节情绪?古
更加美好。
②持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
我们的情绪需要调节,要做到喜怒有常、喜怒有度。;
改变认知评价;
·改变注意焦
点,分散注
意力
●做自己平时
最感兴趣的
事;
放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使
机体保持内环境平衡与稳定。;
动
宣泄要在合
适的???合、
时间,以合
理的方式宣泄;要顾及他人的感受。;
NO;
看望
打电话
寄卡片
耐心倾听
承认、认同并表示理解;
的表达形式
◆寻找一种适合自己排解愤怒的形
式;
学握调节情绪的方法有什么作用
1、有助于调节自己的情绪,成为情绪的主人。
2、帮助他人改善情绪,保持积极乐观的心境。
考
A同学:竞选班长失利,心里很难过,但对自
己说没关系,别人当班长能更好的服务班级,
而我更应该做好本职工作。改变认知法
B同学:当你气恼时,请先数到十,假如怒火
燃烧,那就数到一百。转移注意
C同学:同学误解我时,感到很委屈,控制不
住就独自大哭了一场合理宣泄;;
1.为什么要以恰当的方式表达情绪
2.怎样以恰当的方式表达情绪
1.为什么要调节情绪
2.合理调节情绪的方法
3.掌握调节情绪的方法有什么作用;
1.有些同学进入初三后,觉得学习压力明显加重,总担心考不好,焦虑不安。面对这种情绪,我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是(D)
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步;
2.研究人员对某社交媒体上发布的10多亿匿名状态更
新进行了分析,他们发现,每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子,而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(A)
A.人与人之间的情绪会相互感染
B.情绪分为积极情绪和消极情绪
C.调节情绪有很多具体的方法
D.情绪是可以调适的;
3、你情绪很好时,人际关系会变得很好;你情绪不好
的时候,会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变,这告诉我们(D)
①情绪往往对人产生消极影响②情绪具有感染性
③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪④情绪表达影响人际交往
A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④;
4.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天,活动参加
者自带枕头互相击打。“大战”结束后,大家一起把
“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属
于(c)
A.转移注意B.改变认知评价
C.合理宣泄D.放松训练;
5、人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交
往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。
下列能控
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