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跳绳活动计划

篇一：跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

芹池中心小学

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体

得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并

根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能

更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其

它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生

的训练。

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③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练

中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器

材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统

一准备。

四、内容安排周次1

内容单跳

练习方法建议

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，

左、右

2

单脚跳脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。

3

交叉跳

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

①跳单绳的基础上，加入单脚

4

花式跳跳。

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②分组比赛。

①单绳反跳。

5

花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，

双脚

6双人跳单跳。

7

双人跳

8

绑跳

双人

9

绑跳

双跳

10

单双

11

飞跳

②配合默契、比赛。①单脚跳热身。

②两人一组同上。

绳一头绑脚上、做单脚跳。

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①单绳跳热身。②双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。

跳长绳

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穿八字

①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。

跳长绳

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穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳长绳

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穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

跳长绳

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穿插跳

同上

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