段位制陈式太极拳五段和六段单练套路及分解教学.docVIP

段位制陈式太极拳六段单练套路及分解教学

1：金钢起势???????????????????17：单鞭

2：单鞭???????????????????????18：懒扎衣

3：穿心肘?????????????????????19：劈身捶

4：右野马分鬃???????????????20：护心拳

5：背折靠?????????????????????21：退步懒扎衣

6：开合穿掌???????????????????22：进步肘底捶

7：下掩手肱捶???????????????23：左拍脚

8：前招???????????????????????24：右拍脚

9：后招???????????????????????25：白鹤亮翅

10：裹鞭炮?????????????????????26：拗步缠腕

11：抹眉肱?????????????????????27：退步懒扎衣

12：拗步反拿?????????????????28：缠丝手

13：缠丝手?????????????????????29：斜行

14：斜行???????????????????????30：猿猴献果

15：初收???????????????????????31：双撞捶

16：蹬一跟?????????????????????32：捣碓收势

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六段单练套路动作分解教学

一：金钢起势：

1：屈膝开步两手上提，

2：屈膝按掌，左转棚手，

3：右转平捋，

4：提膝转体，左脚擦步

二：单鞭：

1：左脚尖外摆，左手勾手，右脚向正东方向上步，

2：右手开掌，沉肩坐腕???面向正北???????????

三：穿心肘：

1：上左步，两手相合，左手抱于右肘外??

2：再上右步弓步顶肘??（右弓步正东方向）??????????????

四：右野马分鬃：

1：右手走上弧，左手走下弧，分手，

2：正东方向上左脚盖步合掌，左手在外，掌心向下，右手在内，掌心向上，

3：??继续正东方向上右脚擦步，弓步挒靠右手掌心向上，左掌后撑，掌心斜向下???????????

五：背折靠：

1：退右脚，左手变拳，按于腰间。

2：右拳上架于头右侧。?????????????????????

六：开合穿掌：

1：两拳相合，左内右外，

2：变掌左上右下分开，

3：上右脚，右掌遮耳后落于胸前，右弓步，右掌于左掌下向前穿出，左掌合于右肘内???????????????

七：下掩手肱捶：

1：撤右脚，两掌变拳，左拳下打，右拳上架，重心三七，偏右腿，眼视左下。????????????????

八：前招：

1：上左脚，两手向右，右棚左托，

2：重心落于左脚，两手向左，左棚右托。?????????????????????

九：后招：

1：两手向右。右棚左手托?????????????????????

十：裹鞭炮：

1：两手向两侧打开，盖跳步，两臂相合于腹前，两手变拳，左臂在上，右臂在下，

2：左脚向东横开，成马步，分拳。两拳心向上。??????????????????

十一：抹眉肱：

1：两拳变掌，左掌向上抬起，右掌收于肩前，

2：弓步，推掌—右掌经胸前与左手成对拉之势，向前推出，东偏南方向。左掌收于胸前??????????????????

十二：拗步反拿：

1：左手按压于右腕，

2：上右脚，拗步，反拿-----右掌顺时针旋转，掌心朝上，成定势。拗步-----两腿交叉屈膝?????????????????

十三：缠丝手：

1：上左步，右掌翻转，手心向上，

2：上右步，两手稍向腹前带回，盖步（右脚）上棚，------在上势的基础上，两手不分开。?????????????????

十四：斜行：

1：退左步，左手走下弧向后打开，再向上提手同时，右手走下弧，向右后捋出，

2：退右步，擦步右捋，弓步搂膝，左手勾手右手开掌。????????????????

十五：初收：

1：弓步合掌，右手在前，左手在后。提右膝?????????????????????

十六：蹬一跟：

1：蹬脚，落步按掌，右弓步。

十七：单鞭：

1：身体左转，左手勾手，右手带于腹前，

2：提右脚向右擦步，右手横开掌，沉肩坐腕，马步三七开，右七左三成单鞭式。方向：面向正北?????

十八：懒扎衣：

1：重心左移，身体左转，合手，

2：转身旋腕分手，右手向右棚出左手按于腰间，沉肩坐腕，同老架的懒扎衣，身体面向正北。

十九：劈身捶：

1：退右步，身体右转，两臂格档。左肘要内收。左拳与额同高，右拳护右肋??方向：正东

二十：护心拳：

1：上右步成马步，这时身体稍向右拧，缠臂，这里是指右臂，架于中肩高度，左拳下落于腹前。

2：向左转腰，拧臂，肘击。左拳在右肘下。方向：正北

二十一：退步懒扎衣：

1：退右步采按。身体面南，左手手心向上，与左肩高，右手按于腰间。方向：正