父母课堂第4讲-如何管理情绪.doc

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父母课堂第四讲《如何管理自己的情绪》逐字稿

各位家长晚上好，我是今天晚上的分享老师***，今天晚上父母课堂微课分享的主题是：如何管理自己的情绪。在亲子关系中，情绪的管理非常重要，所以今天晚上围绕这个话题跟大家做一些分享。情绪是我们对外界事物的反应。了解和看到情绪产生的边缘，看到我们自己未长大的部分，有时候我们容易发脾气，我们的情绪到底怎么来的呢？

第一，我们总认为别人不应该这么对我，比如我们感受到不公平的时候，我们会容易有情绪，那这背后是什么呢？价值感不高？比如说面对别人的批评和指责、否定等行为，我们比较容易产生情绪。其实我们不要活在别人的眼里和嘴里。自己的价值还是自己说了算。如果一个人把自己的价值交给别人的批判、别人的评价、别人的指责、说教等等，那这个人一辈子都将活得特别累。

那么第二个导致我们有情绪的地方就是我们的自尊心。我们的自尊心不允许被轻视，“你怎么可以看不起我呢？怎么能够不跟我打招呼呢？”等等这些都会导致我们产生委屈的情绪。比如说我们在教育孩子的过程中，不断给孩子讲道理的背后，是发现家长未被尊重的情绪。

什么叫发现家长未被尊重的情绪呢？比如家长给孩子讲道理，动不动就是我是家长，我是爸爸我是妈妈，所以你必须听我的，我应该受到孩子的尊重，孩子应该孝敬和尊重父母，于是家长的潜台词：当家长给孩子讲道理不听的时候，家长就会产生委屈、愤怒，其实家长给孩子讲道理，并不一定是孩子需要去听这些道理，很多时候就是家长在发泄他未被尊重的情绪，叫做以牙还牙，潜台词就是你不听那我非要说，烦死你、气死你。

那第三种导致我们有情绪的事情是什么呢？我们喜欢自己做主，而很多人又偏偏喜欢摆布我们，比如举个例子：你开车的时候，别人在你旁边嘟嘟喃喃的会让你很烦，这就是为什么夫妻之间，总喜欢给对方出主意，给对方出的主意越多，对方情绪就会越激动。那怎么做呢？很简单，比如你要给别人帮助的时候,第一你要先请示一下对方，是否需要你的帮忙，是不是想听听你的建议；或者是在收到对方明确的请求和需求的时候，再给别人帮忙，总之就是不要盲目的给别人出主意。

举个生活中的例子：老公回来跟你抱怨，今天遇到了一个超级棘手的客户，今天的工作太难干了，一般的太太会说，不好干就别干了，别跟他一般计较等等，这都是在给对方出主意，其实这个时候，你只要做一件事：老公，我发现你们公司难搞的客户都在你手上诶，都是你在搞定，唯独你才能搞定这些难缠的客户。各位听明白了吗？对方在抱怨的时候，并不是在抱怨这件事情本身难处理，而是他需要得到认同，那这时，我们要了解需求。

那第四个导致我们情绪的本质就是我们很好面子，所以很多人活得累、活得压抑。

第五个导致我们情绪的根本就是我们各种各样的人生经历。比如童年的经历，会导致我们内心的某种情绪和情节，这就是隐性动力，比如爷爷奶奶溺爱孙子，本质不是爱孙子，是在爱自己的童年，为什么呢？因为他现在物质生活充足，但是他的童年是有遗憾的，是他觉得他的童年没有很好的物质条件，，所以不能把这种遗憾带到自己孩子身上，所以表面是爱孩子爱孙子，其实是自己弥补自己童年未被满足的物质欲望，这叫做童年的情绪遗产。

再比如一个女生三次谈恋爱都以失败告终，得出一个结论：男人都不是好东西，那作为这个女生接下来的两性关系，应该是不会太好，有一种动力会把自己搞的很痛苦，也有可能把另一半逼疯，这叫隐性动力。这就是过去的人生经历或者童年的情绪遗产，西方心理学管这个叫做原生家庭或者叫成长经历。

同样我们在教育孩子的过程中很多人都会出现一些莫名的愤怒、恐惧、担心、心神不定，很多时候这种情况的发生都和我们过去的经历或者是身边发生的事情有很大的关系。凡是在成长中未被化解掉的情结，都很容易让你未来的人生重复以前的不幸，这叫复制不幸。为什么会被复制呢，根本核心就是隐性动力。那这部分情绪呢，可能是需要专业的人士进行处理。

第六个导致我们情绪的根本是太过于主观的思维和人生态度。这会让我们活得过于紧张，比如对自己而言，都会想诸事一定要顺利，对别人而言，一定要对我公平对我尊重对我好，孩子一定要听我的话，期望越高越容易失望，越容易引起情绪的波动。太多的一定、太多的条件就会容易让我们产生痛苦和失落的感受和情绪。

第七个导致我们有情绪的根本就是太过于控制和压抑自己的情绪。压抑的结果就是让你越来越感觉到不安。比如经常讲到的控制、包容、原谅等，这些都属于压抑自己的情绪，长期的伪装和压抑会使压力在增大，改变不了现状，却又对现状不满，